健康体适能运动处方专家讲座.pptx

健康体适能运动处方

ExercisePrescription

forHealth-RelatedPhysicalFitnessInstructor:JillLiuVenue:B201Officenumber:3620918Emailaddress:jillliu@.hk健康体适能运动处方专家讲座第1页

学习目标OBJECTIVES

Bytheendofthisclass,youwillbeableto:1.知道运动处方定义Defineexerciseprescription.2.知道健康体适能五要素Knowthe5elementsofHRPF3.掌握制订运动处方步骤和方法Graspmethodstowriteanexerciseprescription.4.制订一个健康体适能运动处方Makeanexerciseprescriptionforhealth-relatedphysicalfitness.健康体适能运动处方专家讲座第2页

Health-RelatedPhysicalFitness健康体适能？怎样评定？PhysicalFitnessTestingCurrentsituationofUICPFTWhatis:健康体适能运动处方专家讲座第3页

健康体适能五大要素及对应测试项目

800/1000m引体向上立定跳远坐位体前屈身高体重健康体适能运动处方专家讲座第4页

Whyshouldwecare?为何要关心这个主题？2024/7/18健康体适能运动处方专家讲座第5页

健康体适能运动处方专家讲座第6页

2024/7/18PhysicalInactivity

运动不足或无运动--普遍存在问题；严重损坏人体健康健康体适能运动处方专家讲座第7页

俄罗斯宇航员太空生活七个月骨骼总量下降了30%运动神经系统功效衰退几乎不能行走肌肉总量下降双腿肌力衰退2/3肌肉神经骨骼无运动现象健康体适能运动处方专家讲座第8页

家兔２.４ 野兔７.７家鸭６.９ 野鸭１１.０通常马６.０ 跑马１１.５家狗５.０ 猎狗１１.０未训练人４.８ 经训练人８.０平均：５.0g/kg平均：９.８g/kg不一样运动量心脏重量适应性改变比较

(心脏)g/kg(体重)健康体适能运动处方专家讲座第9页

PhysicalInactivity运动不足综合症冠心病ischaemicheartdisease高血压hypertension肥胖症obesity糖尿病diabetes下腰痛lowerbackpain骨质疏松osteoporosis癌症cancer以上疾病俗称“当代文明病”统称为“慢性非传染性疾病”健康体适能运动处方专家讲座第10页

什么是运动处方Whatisanexerciseprescription由康复医师、体疗师、体育教师或健身指导员等,依据个人年纪、性别、健康情况、伤病诊疗、运动史以及功效评定结果为依据为从事健身锻炼者或康复对象以处方形式要求其锻炼内容和运动量并指出运动中要注意事项，使其有计划参加锻炼，到达健身或康复目标Exerciseprescriptionisdesignedtomodulateacuteexerciseprogrammingvariablestocreatetheadaptationsdesiredbytheindividualorsport.健康体适能运动处方专家讲座第11页

运动处方普通要素(有氧运动)

?Foraerobicexercise?prescriptionTypeofexercise运动类型Intensityofex