测健保健法专题知识讲座.pptx

测健保健法专题知识讲座;;;指甲横纹多且细者，多见于长久慢性消化系统疾病。饮食稍不注意，就会出现腹痛、泄泻等症状。;瘀黑斑点—是表示脑部血液循环发生障碍征兆。

普通右手指甲出现，表示左脑有问题。

指甲白点—消化不良，指甲上出现1个或数个白点：;用一只手按压住另一只指甲尖3秒，见指甲白色后放手，观察5个手指甲床下血液循环回复快慢，假如马上呈微红状，则表示健康，说明血液循环顺畅，内脏机能活泼。假如有1个指头血液循环不良，则与这一指头对应内脏问题相关。;半月痕面积占指甲1/5；

半月痕颜色为奶白色，

越白越好，表示精力越壮。;1、寒底型

无半月痕为寒底型。

半月痕越少，表示精力越差，这种人脏腑功效低下，气血运行迟缓，轻易疲劳乏力，精神不振，吸收功效差，面色苍白，手脚厥冷，心惊，嗜睡，轻易感冒，重复感冒，精力衰退，体质下降，甚则痰湿停滞、气滞血瘀、痰湿结节、肿瘤;2、热底型

连小指也有半月痕者，半月痕增大均属热底型。;3、寒热交替型（阴阳失调型）

半月痕边界含糊不清，颜色逐步靠近甲体颜色者，属寒热交织型或阴阳失调型。

寒热交替型提醒人体内有阴阳偏盛衰改变，寒热改变可因保养不一样而异。

;所谓“精足人壮（半月痕足），精弱人病（半月痕变色），

精少人老（半月痕少），精尽人亡”。无半月痕人即使暂时

无病，也需要快速补养身体。尤其是只剩下拇指有半月痕时，

体内正在告诉你已经用“底油”了，需赶快加“油”了！;;手感凉;手感湿;手感温暖、润泽;常練十巧手，輕鬆又健康;第一巧;第三巧;第五巧;第七巧;第九巧;第一个叫平衡饮食，

第二个叫有氧运动，

第三个叫心理状态。;国际食品会议定出了６种：

第一绿茶；第二红葡萄酒；第三酸奶；第四骨头汤；第五蘑菇汤；第六豆浆．;绿茶里面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌；

还含有氟，氟不但能坚固牙齿，还能毁灭虫牙，毁灭菌斑，天天拿绿茶水漱口，就能够保健牙齿．到了老年，你就能够牙齿坚固，不得虫牙；

绿茶本身含有茶甘宁，它能够提升血管韧性，使血管不轻易爆裂．;３．酸奶;6．豆浆;荞麦=三降??降血压，降血脂，降血糖．;薯类==白薯，红薯，山药，土豆．;大豆中起码有五种抗癌物质，尤其是黄酮，只在大豆中才有，它能预防，治疗乳腺癌，直肠癌，结肠癌．;南瓜;大蒜;现在很多人属于高凝体质（血稠）－－－矮，粗．胖人，更年期女同胞，脖子短人，血型ＡＢ人尤其轻易高凝血稠．高凝血稠轻易引发心肌梗死．;假如有猪肉，又有羊肉，吃羊肉；

有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；

有鸡有鱼，吃鱼肉；

有鱼有虾，吃虾．其中小鱼小虾为最好，而且要吃全鱼全虾，因为有活性物质都在小鱼小虾头部和腹部．;３．胃炎，胃溃疡，螺旋藻有叶绿素，对胃粘膜有恢复作用．

４．肝炎，累旋藻能使病毒不复制，而且大量氨基酸能使肝细胞恢复，含有胆碱，能使肝功效恢复．提升免疫力．;标准:

要吃7成饱,一辈子不得病

吃8成饱最多了

吃10成饱，那两成没有是废物

搭配为:副食6主食4,粗粮6细粮4,

植物6动物4.;第一，千万不要早上运动，早上基础血压高，基础体温高，肾上腺最少比黄昏高４倍，有心脏病人很轻易出问题．

提议黄昏锻炼，饭后４５分钟再运动．

第二．早上起床时间６点，开窗时间９点至１１点，１４点至１６点．;最好运动是步行！;假如心理状态不好，那就是白吃白锻炼了，这是很主要．生气轻易得肿瘤，全世界都知道．;糊涂一点，

潇洒一点，

度量大一些，

格调高一点，

站得高一点，

望得远一点，

-------活得舒适多十点。;心里话;