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健康养生计划健康养生计划第1页
相關主題生理時鐘人排毒過程六分、七分、八分五種蔬果送作堆,啤酒肚消了有八種食物,少吃為妙五種食物,讓你百毒不侵錯誤擤鼻涕易引發中耳炎15種讓你身體年輕方法一個防癌簡單策略十個經科學證實長命偏方12種簡易養生運動【結束離開】請用滑鼠選擇主題項目...健康养生计划第2页
生理時鐘(上)午夜12:00~1:00/淺眠期:多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00~2:00/排毒期:此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物作用。凌晨3:00~4:00/休眠期:重症病人最易發病時刻,常有患病者在此時死亡,熬夜最好勿超過這個時間。早晨9:00~11:00/精華期:此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習最正确時段。中午12:00~1:00/午休期:最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易醉又傷肝哦!下午2:00~3:00/高峰期:是分析力和創造力得以發揮淋漓極致時段!【下一頁】健康养生计划第3页
生理時鐘(下)下午4:00~5:00/低潮期:體力耗弱階段,最好補充水果來解饞,防止因飢餓而貪食致肥胖。下午5:00~6:00/鬆散期:此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨以準備晚膳來提振精神。晚上7:00~8:00/暫憩期:最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,紓解一日疲惫困頓。晚上8:00~10:00/夜修期:此為晚上活動巔峰時段,建議您善用此時段進行商議,進修等需要思慮周密活動。晚上11:00~12:00/夜眠期:經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別讓身體過度負荷,那可得不償失哦!【回主選單】健康养生计划第4页
人排毒過程晚上9-11點/免疫系統(淋巴)排毒時間:此段時間應安靜或聽音樂,夫妻同房應排在此時,不應在11點之後,要不便先睡一覺,天亮再來。晚間11-凌晨1點/肝排毒時間:需在熟睡中進行!凌晨1-3點/膽排毒時間:凌晨3-5點/肺排毒時間:此即為何咳嗽人在這段時間咳得最劇烈;因排毒動作已走到肺經,不應用止咳藥,以免抑制廢積物排除。凌晨5-7點/大腸排毒時間:應上廁所排便。凌晨7-9點/小腸大量吸收營養時間:應吃早餐!午夜至凌晨4點/脊椎造血時間:必須熟睡,不宜熬夜。【回主選單】健康养生计划第5页
六分、七分、八分喝酒時候,六分醉微醺感總是最舒适。吃飯時候,七分飽滿足感總是最舒适。愛一個人時候也是一樣,愛到八分絕對剛剛好。飲酒不該醉超過六分,吃飯不該飽超過七分,愛一個人不該戀超過八分。【回主選單】健康养生计划第6页
五種蔬果送作堆,啤酒肚消了美國芹菜二大片;大黃瓜四分之一條;甜椒二分之一個;苦瓜四分之一條;青蘋果一個(去皮),將其洗乾淨後,逐一使用壓榨汁機榨汁,切勿加水,每次蔬菜汁500C.C。這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最正确,也才有效,記得勿添加任何調味料,每日飲用一次。【回主選單】健康养生计划第7页
有八種食物,少吃為妙!(上)(1)皮蛋會引发鉛中毒,並造成身體內,鈣質流失。(2)臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解腐敗物質,對人體有害。(3)味精每人每日對味精攝取量,以不超過六公克為原則。(4)菠菜菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴元素鋅與鈣結合,而被排出體外,引发人體鋅與鈣缺乏。【下一頁】健康养生计划第8页
有八種食物,少吃為妙!(下)(5)豬肝一千克豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上。(6)烤肉在燻烤過程中,會產生如「苯」等有害物質,是誘發癌因子。(7)醃菜醃菜若製作不得法,菜內隱藏致癌物硝酸胺。(8)油條油條中明礬,是含鋁無機物,如經常食用,鋁就很難由腎臟排出,進而對大腦及神經細胞產生毒害,甚至因而引發老年性癡呆症。【回主選單】健康养生计划第9页
五種食物,讓你百毒不侵(一)豬血豬血中含有豐富血漿蛋白,在人體經胃酸和消化系統分解後,能够產生解毒和潤腸功效。(二)食用菌類黑木耳常食用能够去除血液和體內有毒物質和毒素。(三)新鮮果汁食用足量新鮮果汁後,能够使血液呈鹼性,也有讓血液細胞毒素溶解功用。(四)豆類綠豆能排泄體內毒素,增加新陳代謝,還能够保護肝臟、清肝降火。(五)海藻海藻類食物多呈鹼性,而且它膠原質,也可使堆積在人體內放射性物質隨排泄物一同出來,可有效防治高血壓和心臟病等放射性疾病。【回主選單】健康养生计划第10页
錯誤擤鼻涕易引發中耳炎當感覺鼻腔內有鼻涕時,普通人常會拿衛生紙或手帕,用手指貼住兩側鼻孔,鼓氣後,捏緊鼻翼用力作排涕動作。事實上,這是一種錯誤且具危險性擤鼻涕方法。因為這種做
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