健康养生计划.pptx

健康养生计划健康养生计划第1页

相關主題生理時鐘人排毒過程六分、七分、八分五種蔬果送作堆，啤酒肚消了有八種食物，少吃為妙五種食物，讓你百毒不侵錯誤擤鼻涕易引發中耳炎１５種讓你身體年輕方法一個防癌簡單策略十個經科學證實長命偏方12種簡易養生運動【結束離開】請用滑鼠選擇主題項目...健康养生计划第2页

生理時鐘(上)午夜12:00~1:00/淺眠期：多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。凌晨1:00~2:00/排毒期：此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物作用。凌晨3:00~4:00/休眠期：重症病人最易發病時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。早晨9:00~11:00/精華期：此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習最正确時段。中午12:00~1:00/午休期：最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！下午2:00~3:00/高峰期：是分析力和創造力得以發揮淋漓極致時段！【下一頁】健康养生计划第3页

生理時鐘(下)下午4:00~5:00/低潮期：體力耗弱階段，最好補充水果來解饞，防止因飢餓而貪食致肥胖。下午5:00~6:00/鬆散期：此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。晚上7:00~8:00/暫憩期：最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日疲惫困頓。晚上8:00~10:00/夜修期：此為晚上活動巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密活動。晚上11:00~12:00/夜眠期：經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！【回主選單】健康养生计划第4页

人排毒過程晚上9-11點/免疫系統（淋巴）排毒時間：此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。晚間11-凌晨1點/肝排毒時間：需在熟睡中進行！凌晨1-3點/膽排毒時間：凌晨3-5點/肺排毒時間：此即為何咳嗽人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物排除。凌晨5-7點/大腸排毒時間：應上廁所排便。凌晨7-9點/小腸大量吸收營養時間：應吃早餐！午夜至凌晨4點/脊椎造血時間：必須熟睡，不宜熬夜。【回主選單】健康养生计划第5页

六分、七分、八分喝酒時候，六分醉微醺感總是最舒适。吃飯時候，七分飽滿足感總是最舒适。愛一個人時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。【回主選單】健康养生计划第6页

五種蔬果送作堆，啤酒肚消了美國芹菜二大片；大黃瓜四分之一條；甜椒二分之一個；苦瓜四分之一條；青蘋果一個(去皮)，將其洗乾淨後，逐一使用壓榨汁機榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁５００C.C。這杯蔬菜汁應該在早晨空腹時飲用最正确，也才有效，記得勿添加任何調味料，每日飲用一次。【回主選單】健康养生计划第7页

有八種食物，少吃為妙！(上)(1)皮蛋會引发鉛中毒，並造成身體內，鈣質流失。(2)臭豆腐在發酵過程中，極易被微生物汙染。同時又會揮發大量鹽基氮，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解腐敗物質，對人體有害。(3)味精每人每日對味精攝取量，以不超過六公克為原則。(4)菠菜菠菜營養豐富，但因含有草酸，致食物中寶貴元素鋅與鈣結合，而被排出體外，引发人體鋅與鈣缺乏。【下一頁】健康养生计划第8页

有八種食物，少吃為妙！(下)(5)豬肝一千克豬肝，其含膽固醇高達四百毫克以上。(6)烤肉在燻烤過程中，會產生如「苯」等有害物質，是誘發癌因子。(7)醃菜醃菜若製作不得法，菜內隱藏致癌物硝酸胺。(8)油條油條中明礬，是含鋁無機物，如經常食用，鋁就很難由腎臟排出，進而對大腦及神經細胞產生毒害，甚至因而引發老年性癡呆症。【回主選單】健康养生计划第9页

五種食物，讓你百毒不侵（一）豬血豬血中含有豐富血漿蛋白，在人體經胃酸和消化系統分解後，能够產生解毒和潤腸功效。（二）食用菌類黑木耳常食用能够去除血液和體內有毒物質和毒素。（三）新鮮果汁食用足量新鮮果汁後，能够使血液呈鹼性，也有讓血液細胞毒素溶解功用。（四）豆類綠豆能排泄體內毒素，增加新陳代謝，還能够保護肝臟、清肝降火。（五）海藻海藻類食物多呈鹼性，而且它膠原質，也可使堆積在人體內放射性物質隨排泄物一同出來，可有效防治高血壓和心臟病等放射性疾病。【回主選單】健康养生计划第10页

錯誤擤鼻涕易引發中耳炎當感覺鼻腔內有鼻涕時，普通人常會拿衛生紙或手帕，用手指貼住兩側鼻孔，鼓氣後，捏緊鼻翼用力作排涕動作。事實上，這是一種錯誤且具危險性擤鼻涕方法。因為這種做