老年人养生保健知识专家讲座.pptx

老年人生理特点基础代谢率降低身体主要器官生理功效降低【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】生化代谢方面免疫功效低下老年人养生保健知识专家讲座第1页

怎样吃才养生?老年人养生保健知识专家讲座第2页

第一个问题：上天赐给每个人健身四件宝物是什么？第二个问题：通常人们都在说“五脏六腑”，你知道是哪五脏哪六腑吗？第三个问题：你知道中医所讲“生命在于运动”中“运动”怎样解释吗？第四个问题：为何现在60岁以上人比60岁以下人体质要好吗？四个问题老年人养生保健知识专家讲座第3页

问题一答案：“排气、打嗝、喷嚏、出汗”这四大健身宝物。问题二答案：五脏指：脏，包含心、肝、脾、肺、肾五个器官（五脏），主要指胸腹腔中内部组织充实一些器官，它们共同功效是贮藏精气。精气是指能充养脏腑、维持生命活动不可缺乏营养物质。腑，包含胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦六个器官（六腑），大多是指胸腹腔内中空有腔器官，它们含有消化食物、吸收营养、排泄糟粕功效。答案老年人养生保健知识专家讲座第4页

问题三答案：中医所讲“生命在于运动”中“运动”指是“运气动血”。问题四答案：因为他们年轻时生活环境炼就了他们体质，一是走路靠步行，脚底穴位得到了充分按摩；二是劳动主要靠肩挑、肩扛，出汗多；三是生活条件比较艰辛，缺油少盐，生活清淡，饮食无毒害；四是那个时代生存环境好，没有污染。答案老年人养生保健知识专家讲座第5页

什么是健康？【健康】老年人养生保健知识专家讲座第6页

什么是健康？健康--是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好状态。世界卫生组织提出“健康不但是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。老年人养生保健知识专家讲座第7页

当代人健康包含哪些呢？躯体健康心理健康心灵健康社会健康智力健康道德健康环境健康老年人养生保健知识专家讲座第8页

养生宗旨与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先?养性之道，莫久行、久卧、久坐、久视、久听……..老年人养生保健知识专家讲座第9页

养生之精华维护生命阴阳平衡老年人养生保健知识专家讲座第10页

养生十六字方针合理膳食适量运动戒烟限酒心里平衡老年人养生保健知识专家讲座第11页

合理膳食有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱老年人养生保健知识专家讲座第12页

心理状态1、笑一笑，十年少。笑，在国际上已经成为一个健康标准。也就是说，经常笑人，不轻易衰老，皱纹少。2、知道放弃。有时候，太过执着，会使我们心灵承受太多压力。3、目标不能定得太多。目标太多，会使人感到茫然，精力分散，最终一事无成。4、不要随便生气。生气轻易得肿瘤。老年人养生保健知识专家讲座第13页

五色菜与五味菜五色菜五味菜黑色养胃红色养心黄色养脾青色养肝白色养肺苦味养心酸味养肝咸味养肾腥味养肺甜味养脾老年人养生保健知识专家讲座第14页

1.老玉米-“黄金作物”黄金作物来历:美国医学会一个普查中发现，原始美国及印第安人无高血压,没一个动脉硬化。是老玉米原因,并发觉其含:卵磷脂,亚油酸,谷物醇,VE等营养物。现在,许多国家人早餐吃玉米羹,但我国部份人群却热忠于麦当劳等高热量,高脂肪垃圾食品,有害于健康。老年人养生保健知识专家讲座第15页

玉米食品老年人养生保健知识专家讲座第16页

3.燕麦:功能:降血压,降血脂高血压者多吃燕麦粥/片。老年人养生保健知识专家讲座第17页

4.荞麦:现在人多数三高:血压,血脂,血糖而荞麦能“三降”5.小米:除湿健脾,镇静安眠;晨一碗粥,精神焕发;晚一碗粥,不失眠。老年人养生保健知识专家讲座第18页

5.豆类我国普查结果:整个中国人缺乏优质蛋白,所以我们小球老胜,大球不胜-体质差,怎么办？卫生部提出“大豆行动计划:“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。一两大豆蛋白:二两瘦肉三两鸡蛋四两大米为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”老年人养生保健知识专家讲座第19页

豆制品老年人养生保健知识专家讲座第20页

蔬菜老年人养生保健知识专家讲座第21页

1.胡萝卜人们称其小人参,其功效:1)它养粘膜,不轻易感冒;2)美容菜,养发,养皮肤;3)有抗癌及护眼作用;4)高温时营养不丢失;2.南瓜-它刺激胰岛细胞产生胰岛素,常吃不得糖尿病.老年人养生保健知识专家讲座第22页

3.苦瓜-胰