3-8岁体适能课程 1 月份教案.docxVIP

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儿童体适能课程1月份教案

授课班级： 授课人： 周次1

教学目标

下肢+平衡+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

羊角球2个，魔盆两个，按摩棒两根。

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

1.注意跑步姿

势，和准备动

组织：4个标志桶放在场地

四个角，围成一个圈，功能

1.注意强度和

运动时间控

作

圈放在圈内，小朋友们一路

制，避免运动

纵队站立。要领：老师在前

疲劳

面带领小朋友们绕圈跑动，

2.注意运动安

15分钟

1.万花筒抢

听到“抢圈圈”的口令后，

全

（包含

圈圈

快速的跑到圈内，找一个功

喝水一

热身活动

能圈，站到里面，3秒后。

继续跟老师跑，同时老师减

次）

发展孩子的肺活量及肢体

反应力。

掉一个功能圈，没有抢到圈

2.折返跑

圈的小朋友做1次蹲起。要

领：听到口令后，快速跑到

终点摸标志桶后，转身快速

的跑回终点与等待小朋友

击掌，等待的小朋友出发，

回来的小朋友跑回到队尾

1.爬行过程中

1.小朋友们一横排站好，依次

5分钟

（包含一次喝水）

1.毛毛虫爬

手脚分开

往前爬行

动态拉伸

行

2.弓箭步走，双

放松肌肉，防止运动损伤

2.弓箭步走

手叉腰，左右

脚交替往前走

1.青蛙跳：蹲

要领：蹲姿，双脚微微向外，

20分钟

（包含喝水两次）

姿，双脚微微

双手放在手脚内，双手一步

向外，双手放

一步的向远处撑地（双手同

在手脚内

时向远处撑地），双脚向前

2.走平衡木

跳，抬头，像小青蛙一样。

1.注意强度和

时，注意双手

要领：小朋友双手叉腰双脚

运动时间控

1.发展孩子的下肢力量及

1.小青蛙跳

打开，身体保

交替一步一步的向前移动，

制，避免运动

协调能力。

2.平衡木加

持平衡

跨过障碍，通过平衡木。

疲劳

2.提高孩子的协调灵敏能

功能训练

障碍

要领：小朋友们双手叉腰，

2.注意运动安

力。

3.垫脚走直

脚尖踮起，腰腹部收紧，挺

全

线

胸抬头随意走动。后可在直

线上走。

组合训练

万花筒抢圈圈+.折返跑+小青蛙跳+平衡木加障碍+垫脚走直线

10分钟

（包含一次喝水）

综合训练，提高动作模式与动作技能

1.双腿伸直

组织：准备折叠垫，小朋友依

1.双腿收起时

（1）悬垂举

2.腰背起

次躺一排，双腿伸直

不要过深

核心

腿 *8

（2）屈腿卷腹，拍手两

要领：1.双腿慢慢抬起至腹部位置

2.双腿收起，老师帮助固定腿

2.背起时，不要光抬头，一

定是背部带

2分钟

发展孩子的腰背肩部力量。

发展孩子的核心力量

次*8

部，背部和头部起来，双手击

动起来

掌两次

1坐在垫上，双

腿并拢伸直，

上体前屈，双

手摸脚尖。2坐

在垫上，如右

腿伸直，左膝

向外，脚掌放

在右腿大腿内

1坐位体前

次，双手抓右

器材：爬行垫每人一块。组

屈

脚脚尖，3双膝

织：可自由组织。

练习柔韧，有效的肌肉

柔韧

单腿前压

跪式压肩

跪在垫子上，

屁股坐在脚后

无

3分钟

拉伸可提高孩子的肌肉

弹性，起到肌肉放松的

4小海豹

跟上，双手臂

作用

向前延伸，肩

下沉。4俯卧在

垫子上，双手

撑在身体两

侧，双手用力，

上体撑起，抬

头向上看，肩

部放松，双腿

伸直

放松

按摩

无

要领：孩子俯卧在垫子上，老师依次帮孩子放松腿部和手臂

无

5分钟

按摩可以缓解肌肉疲劳。

儿童体适能课程1月份教案

授课班级： 授课人： 周次2

教学目标

下肢+平衡+心肺耐力

教学时间

60分钟

对象年龄

3-8

场地器材准备

羊角球2个，魔盆两个，按摩棒两根。

安全提示

充分热身，预防运动损伤；灵敏训练时注意帮助与保护。

教学过程

学习内容

动作要领

组织与方法

注意事项

时间

发展目标

1.注意跑步姿势，和准备动作2.跳下时，要

求小朋友么

组织：分两组，起点各放1

个功能圈，终点各放1个大标志桶，各组小朋友双手抱软排在功能圈内准备。要

1.注意强度和运动时间控制，避免运动

疲劳

双膝弯曲缓

领：小朋友双手抱软排放在

2.注意运动安

15分钟

发展孩子的肺活量及肢体

1.小袋鼠转

腹部，双脚站在功能圈内跳

全

（包含

反应力。

圈跑接力

一圈后，快速的跑到终点绕

喝水一

热身活动

过标志桶，转身跑回到起

点，把球交给下一个小朋

次）

友，以此类推要领：小朋友

2.跳垫子

们按照跳跃1、2、3步骤跳

上垫子，跳下时，要求小朋

友么双膝弯曲缓冲。

3.爬行过程中

1.小朋友们一横排站好，依次

5分钟

（包含一次喝水）

3.毛毛虫爬

手脚分开

往前爬行

动态拉伸

行

4.弓箭步走，双

放松肌肉，