中医养生的方法和应用——四季养生.pptxVIP

传统文化与中医养生中医养生的方法和应用——四季养生

1、顺应自然的四时养生2、交节前后的自我调养3、四季的养生要点

1、顺应自然的四时养生（1）何谓四时养生？（2）为何要根据四时进行养生？（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生四时养生，就是按照时令节气的阴阳变化规律，运用相应的养生手段，保证健康长寿的方法。（1）何谓四时养生？

1、顺应自然的四时养生夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。——《素问·四气调神大论篇》（2）为何要根据四时进行养生？

1、顺应自然的四时养生①常人感受的气候变化②智者体察的物候变化③圣贤领悟的阳气变化规律④顺应阳气的生长收藏四时阴阳的变化规律，直接影响万物的荣枯生死，人们如果能顺从天气的变化，就能保全生气，延年益寿，否则就会生病或夭折。（2）为何要根据四时进行养生？

1、顺应自然的四时养生①春夏养阳，秋冬养阴②春捂秋冻③慎避虚邪（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生①春夏养阳，秋冬养阴所谓春夏养阳，即养生养长，呵护阳气的生发与隆盛；秋冬养阴，即养收养藏，保护阳气的敛降收藏。春夏两季，天气由寒转暧，由暖转暑。是人体阳气生长之时，故应以调养阳气为主；秋冬两季，气候逐渐变凉，是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生①春夏养阳，秋冬养阴张景岳所说：“今人有春夏不能养阳者，每因风凉生冷伤其阳，以致秋冬多患病泄，此阴脱之为病也。有秋冬不能养阴者，每因纵欲过度伤此阴气，以及春夏多患火症，此阳盛之为病也”。春夏养阳，秋冬养阴，寓防于养，是因时养生法中的一项积极主动的养生原则。（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生②春捂秋冻春季，阳气初生而未盛，人体肌表随气候转暖而开始疏泄，但其抗寒能力相对较差。为防春寒，气温骤降，此时必须注意保暖，御寒，有如保护初生的幼芽，使阳气不受伤害，逐渐得以强盛，这就是“春捂”的道理。特别是初春，预防倒春寒。（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生②春捂秋冻秋天，气候由热转寒，人体肌表由疏泄转向致密。此时，气温开始逐渐降低，人体阳气亦开始收敛，为冬时藏精创造条件。故不宜一下子添衣过多，以免妨碍阳气的收敛，此时若能适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，对人体的应激能力和耐寒能力也有所增强。所以，秋天宜“冻”。特别是初秋，不要着衣过厚。（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生③慎避虚邪人体能够适应气候的变化，以保持正常生理活动。但其能力毕竟有一定限度。如果天气剧变，出现反常气候，则容易感邪发病。因此，人们在因时养护正气的同时，有必要对外邪的审识避忌。《素问?八正神明论》（3）怎样进行四时养生？

1、顺应自然的四时养生③慎避虚邪具体方法：春防温，夏防暑，秋防燥，冬防寒。（3）怎样进行四时养生？

2、交节前后的自我调养“四时者，所以分春秋冬夏之气所在，以时调之也，八正之虚邪而避之勿犯也”。——《素问?八正神明论》

2、交节前后的自我调养“八正”，又称“八纪”，就是指二十四节气中的立春、立夏、立秋、立冬、春分、秋分、夏至、冬至八个节气。它是季节气候变化的转折点，天有所变，人有所应，故节气前后，气候变化对人的新陈代谢也有一定影响。体弱多病的人往往在交节时刻感到不适，或者发病甚至死亡。

2、交节前后的自我调养节气对人体影响很大。注意交节变化，慎避虚邪也是四时养生的一个重要原则。一些急病重症，往往在节气日前后发病，在节气日前后死亡。因此，重视交节前后的自我调护，不但对年老体弱者具有重要意义，对年富力强者也不例外。除了根据季节进行养生调摄外，尤须注意以下几点：

2、交节前后的自我调养（1）节气日前后两三天，要注意保存体力，不要熬夜，保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。（2）节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。

2、交节前后的自我调养（3）注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。（4）要注意及时增减衣服，谨防外邪侵袭机体。

2、交节前后的自我调养（5）在四立、二至、二分八个大的节气日前后，更要十分慎重。年老体弱的人，可适当服些保健药物，如六味地黄丸、补中益气丸等；随身携带一些救急药物，以防万一。

3、四季的养生要点调整心理情绪调整生活方式和起居时间改善饮食结构选择运动方式的时间和强度防治季节常见病预防慢性病复发

3、四季的养生要点——春季养生（1）精神调养（2）起居调养（3）饮食调养（4）运动调养（5）防病保健

3、四季的养生要点——春季养生春季养生总纲春三月，从立春对立夏前，包括立春、雨水、惊