辅导员的工作压力和情绪管理.pptx

辅导员的工作压力和情绪管理辅导员的工作压力和情绪管理第1页

压力分析与心理调适1情绪认知与情绪管理2自我减压方法3辅导员的工作压力和情绪管理第2页

1正视压力——压力分析与心理调适压力概述辅导员职场压力怎样进行自我压力诊疗压力缓解技巧辅导员的工作压力和情绪管理第3页

（一）压力概述1.认识压力压力也叫应激，是一个心理上被压迫感受，是促使一个人精神、思想以及身体情况处于担心状态条件。1）压力是一个主观感受，是指面对一些事件或环境时在心理上紧迫感或担心感；2）压力大小既取决于压力源大小又取决于个人身心承受压力强弱程度。辅导员的工作压力和情绪管理第4页

（一）压力概述2.为何会有压力外部压力①经济负担大；②家务负担大；③家庭矛盾；④人生大事01家庭压力02①工作超负荷；②工作要求高；③职业发展不顺；④人际关系担心等工作压力03①极难快速适应或跟上社会变革和发展，落后于时代。社会压力04①环境恶劣；②过分拥挤；③缺乏安全感环境。环境压力辅导员的工作压力和情绪管理第5页

（一）压力概述2.为何会有压力内部压力1）不能自我必定：自我价值感较低、非常在意他人看法、敏感于他人评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。2）追求完美：标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲时间，造成长久失眠、缺乏与家人相处时间、终年处于担心状态。辅导员的工作压力和情绪管理第6页

（一）压力概述3.压力正面作用和负面影响观察窗空气调整装置扬声器统计生理数据导线护目镜耳机麦克风手铐感觉剥夺试验心理学家贝克斯顿有一个著名“感觉剥夺试验”,结果是大多数志愿者在试验开始后24-36小时内要求退出，没有些人坚持72小时以上。在试验期间，他们由惬意睡眠渐渐变为厌倦和不安，而后开始唱歌、吹口哨和自言自语，直至有幻觉出现。辅导员的工作压力和情绪管理第7页

（一）压力概述3.压力正面作用和负面影响没有压力，就没有成长，有了压力才有了驱动力。比如，当你有了欲望或出现紧迫感时候，压力就随之而来，人生潜能也会得到更大发挥。同时，有压力说明你还没有放弃自己，人生轨迹还朝着你目标前进。这就是压力正面作用。压力效应辅导员的工作压力和情绪管理第8页

（一）压力概述3.压力正面作用和负面影响压力过大心理症状①焦虑、担心、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；②道德和情感准则减弱；③感情压抑，兴趣和热情降低，厌倦工作；④意志消沉，自信心不足，出现消极失望和无助心理；⑤短期和长久记忆力减退；⑥精神疲劳，错觉和思维混乱增加。辅导员的工作压力和情绪管理第9页

（一）压力概述3.压力正面作用和负面影响压力过大生理症状①心率加紧、血压增高；②身体疲劳，肌肉担心；③汗流量增加，恶心，胸闷，头痛；④睡眠不好，精神萎靡，注意力极难集中；⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛；⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。辅导员的工作压力和情绪管理第10页

（一）压力概述3.压力正面作用和负面影响压力过大行为症状①工作懈怠、能力降低，错误率增加；②放纵自己，自暴自弃；③没胃口，吃得少，体重快速下降；④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安；⑤冒险行为增加，包含不顾后果驾车和赌博；⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；⑦与家庭和朋友关系恶化；⑧自杀或企图自杀。辅导员的工作压力和情绪管理第11页

（二）辅导员职场压力辅导员在工作中压力源Bobbins在1997年提出”压力源—压力体验—压力结果“压力模型。压力源以及个体差异共同作用于个体并产生压力体验，进而产生生理症状、心理症状和行为症状等压力结果。资料1、工作超载：一是工作时间长；二是负责管理学生人数多；三是事务繁多。2、工作复杂：一是工作范围广；二是工作要求多样；三是工作责任大。3、角色冲突。4、角色含糊。5、发展方向不明。6、组织内部共同不够。1组织原因辅导员的工作压力和情绪管理第12页

（二）辅导员职场压力2环境原因1、社会环境要求每个组织组员都是生活在其特定组织环境中,而每个组织总有其独特目标要求、价值追求、利益诉求和发展需求。高校作为一个高知分子集中地方,有着比普通社会组织更高集体方向性要求。2、经济情况3、住房条件4、培训学习5、休闲时间辅导员的工作压力和情绪管理第13页

（二）辅导员职场压力3个人原因1、人格特质2、自我效能感自我效能感是个体对自己行动动机、认知能力以及达成目标行动能力所持有信念。3、控制点4、时间管理辅导员的工作压力和情绪管理第14页

（三）怎样进行自我压力诊疗能够经过以下一个小测试来诊疗自我压力情况。过去一个月内有否出现以下情况？计分方法：从未发生0分，间或发生1分，经常发生2分。1、以为手上工作太多，无法应付。2、以为时间不够，所以要分秒必争。比如过马路时冲灯，走路和说话节奏很快速。3