主题班会课件-高考考前心理辅导讲座.pptVIP

环境对生物节律的影响。精神打击会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励和帮助会令情绪低落的人恢复信心。01多数人属于“节律型”，少数人属于“非节律型”。021.5人体生物规律的研究之四1.6对生物节律的应用了解影响心理状态的主要因素：学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动）家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息）社会环境（舆论导向、压力）自我环境（本人心态、人际关系）在重要时刻处于高潮期，避开低潮期。因势利导，调整状态，使各种因素的影响之和为正效应。积极的心态能增强人的活动能力，消极的心态则会削弱人的活动能力。01一个人在活动的紧要关头或者是在决定性意义时刻容易出现紧张的情绪。适度的紧张有助于全身精力的动员和注意的集中，对活动产生有利的影响。过分的紧张则会产生抑制作用，从而妨碍活动的进行。021.7心理学的研究成果2.1高考前的心理调适策略一:备考计划早安排（1）4月底至5月底：心理调整阶段排除各种干扰（体检与志愿），静下心来复习；避免走进复习的“误区”:“做题”还是回归课本回归考纲；个人准备还是与同伴一起准备？（2）5月底至6月初：冷静应考阶段身体（生物钟）、心态的调整;熟悉考场和试室的环境。兴趣实力热门与冷门省内与省外如何填报高考志愿？2.2高考前的心理调适策略二：精心备考心不慌（1）各科学习均衡发展。（2）画好3张认知结构图、A.认知结构简图:单元、章、节。B.认知结构图:单元、章、节、知识要点、例题。C.认知结构详图:单元、章、节、知识要点、例题重点、难点、例题。（3）用好一本参考资料、备好一本错题集。（4）备好3份难度不同的有详细答案的试题。策略三：吃好睡好精神好合理膳食，补充必要的营养。蛋白质、维生素充足；食物清淡可口、干净卫生；注意补充水分、盐分。劳逸结合，合理用脑。充足的睡眠、适当的文体活动、闭目养神、做有氧操。2.3高考前的心理调适平常心态最重要，不要对成败过份关注。把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。根据自己实际情况制定“够得着的目标”。掌握情绪调节的技巧：乐观心态、“三张笑脸”、头部按摩、改变衣着、聊天睡觉、欣赏音乐、雨中散步、白日做梦、亲近自然。策略四：平常心态最重要2.4高考前的心理调适01020304“四心”：信心+专心+细心+恒心信心：考生成功的精神支柱专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失05恒心：坚持就是胜利3.1考试中的心理调整有它不一定能赢，没它一定会输积极的自我暗示：“我一定能都好”！遇到难题，镇定自若，沉着应考要充分相信自己能承受各种压力接受持挑战适度紧张而不慌张，避免考前过度疲劳信心：考生成功的精神支柱考前过于关注考试结果：怕考不好会受到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同学非议01考场上一遇到难题就紧张、分心02“瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所动03专心：专心致志才能考出水平细心：减少不必要的损失考前准备要细心考试做题要细心通览全试卷，填好号和名；审题要仔细，题意要弄清；遇到拦路虎，不妨绕道行；细中求速度，快中不忘稳；不争交头卷，检查要认真。恒心：坚持就是胜利首战受挫，易产生消极情绪，要及时调整状态，决不能一失败就灰心丧气，要有锲而不舍的精神，坚持考到最后一科，最后一秒。自我安慰法：“我难人也难，我易人也易”；“发挥出自己的水平就是成功”。后面补偿法：前面的题不会做，后面的题来补偿；前面的科目损失了，后面的科目不补偿。做到三不：不同别人对答案，不讨论不会做的题目，不找老师解题。高考的心理调适汇报人姓名汇报日期单击此处添加副标题01PARTONE全体起立，做一次精灵一族放松操高考的心理调适考试前后的心理状态是影响考试成功的最重要因素高考前的心理调适考试中的心理调适高考前常见的几种心理现象汇报日期单击此处添加副标题1一项对高考“状元”的研究中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20因素中，最重要的因素是“考试中间的心态”，其次是考试前的心理状态，第三位是学习方法，第四位是学习基础。1.2一项考试心理辅导的实验广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对龙门中学的高三考生进行考试心理辅导，结果龙门中学高考升学率连年颁升，99年81人，2000年123人，2001年172人，2002年217人