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八年级投掷（实心球）单元计划

学习内容说明：

投掷是一项健身和实用价值都较高的体育健身项目。投掷与我们的日常生活密切相关。能全面发展学生身体各局部的肌肉力量，提升身体活动的协调性和灵活性。

本年级主要复习已学过的上步投掷动作。比较和体验多种投掷练习的用力方法和健身效果，并结合生活和运动中的投掷练习，提升实用技能。

教学重点难点是：出手的初速度和出手的角度，以及身体各局部的用力衔接和协调一致。参加投掷练习时，一定要注意安全。本单元在教学计划的安排上，设置了3.0个课时，分6个课次完成教学。

单元学习目标：

身体发展目标：发展学生上下肢及腰腹力量，使各部位的肌肉群得到均衡发展。

知识技能目标：巩固提升上步投掷动作，比较和体验多种投掷练习的用力方法和健身修改，养成良好的科学锻炼习惯，学会一定的健身知识和方法。

心理发展目标：调节学生心理素质，培养持续进取的自信心，提升学习的情感和态度。

社会适合目标：培养学生互帮共勉、交流合作、敢于竞争的精神。

课次

学习

内容

双手头上前掷实心球

重点

难点

上下肢腰腹协调用力

一

学习目标

1、发展学生力量素质，增强上下肢、腰腹及肩带力量。

2、复习双手头上前掷实心球的动作技术，提升上下肢腰腹协调用力的水平。

3、提升学生练习的主动性和积极性，培养相互合作的集体主义精神。

引伸反弓，重心后移，快速挥臂。

教与学策略与方法

1、两人一组双手头上掷实心球练习（体验蹬、收、挥、拨快速用力）。

2、学生展示，正误比照，教师指出存有问题，讲解动作要领。

3、小组讨论如何做到上下肢腰腹协调用力及改进出手的角度。

4、根据存有问题实行改进练习（相互指导协助）。

二

学习

内容

上步双手头上向前掷实心球

重点

难点

蹬地并步送髋

学习目标

1、发展学生上下肢和腰腹肌力量,提升身体的协调性和灵活性。

2、学会上步前掷实心球，体会蹬地并步送髋、以胸带臂向前掷球动作。

3、培养学生勇于实践和相互合作的良好品质。

教与学策略与方法

1、教师讲解示范上步头上前掷实心球动作要领。

2、徒手模仿练习：两脚前后开立,作蹬地后腿向前并步掷球动作。

3、持球听口令作上步双手头上向前掷实心球练习。

4、两人一组上步双手头上向前掷实心球练习（体验蹬地并步送髋动作）。

5、教师巡回指导，指出存有问题。

6、力量素质练习。

三

学习

内容

侧向上步推实心球

重点

难点

交叉步与垫步的不同用力方法。

学习目标

1、发展学生上、下肢力量，提升身体的协调水平。

2、体验交叉步与垫步投掷的用力方法，掌握不同的投掷要领。

3、培养学生刻苦学习、互帮互助的团队精神。

教与学策略与方法

1、复习侧向上步推实心球10次。

2、学习交叉步与垫步投掷技术。

3、徒手做交叉步与垫步推实心球的模仿练习。

4、集体在口令下实行交叉步与垫步推实心球练习。

5、两人一组练习（相互指出存有问题和改进建议）。

6、力量素质练习：连续深蹲跳20、俯卧撑10、负重快速跑20米。

学习

内容

各种投掷练习

重点

难点

创想各种力量训练方法

四

学习目标

1、通过各种投掷练习，体验投掷运动中身体协调用力的作用。

2、发展学生力量、速度、协调等身体素质。

3、培养学生相互协助，合作探究的良好学风。

教与学策略与方法

1、使用各种投掷方法，体验身体在投掷时的不同发力过程：

（1）掷羽毛球、（2）掷绳结、（3）掷铅球、（4）掷垒球、（5）掷实心球。

2、分组练习，根据不同身体发力部位创想力量训练方法。

3、创想动作展示，教师实行评点。

4、集体体验创想的几种方法实行练习。

5、力量素质练习：连续蛙跳10次、立卧撑30次、仰卧起坐30次。

五

学习

内容

提升投掷水平练习

6—5

重点

难点

掌握相关知识，

提升投掷水平

学习目标

1、通过各种发展投掷水平的练习，掌握相关的知识和技能。

2、发展学生的力量、速度、协调等身体素质。

3、培养学生合作交流水平，体验技能提升的喜悦。

教与学策略与方法

1、双手头上前掷实心球练习。（1）两人一组对掷练习；（2）正误比照，教师指出存有问题；（3）改进存有问题练习（相互指导纠正）

2、体验各种投掷的用力方法。

（1）提问：我们看到的各种投掷比赛，有哪些异同点？（2）分组体验不同的投掷方法（垒球、篮球、铅球、实心球等）。（3）教师巡回指导，纠正学生练习中出现的存有问题。

3、力量素质练习：哑铃各种练习

六

学习

内容

双手头上前掷实心球考核

6—6

重点难点

自我活动水平的评价

学习目标

1、发展学生力量、速度、协调等身体素质，提升投掷水平。

2、通过投掷的考核，检验师生教与学的效果。

3、培养学生科学锻炼身体，树立强身健体的锻炼理念。

教与学策略与方法

1、两人一组复习双手头上前掷实心球。