初三体育训练教案.docx

教案 8 课型 训练课 主备人 韩立霞

序号

课题 中长跑训练

认知目标：学生能够了解发展心肺功能对提高中长跑中的重要作用。

教学 2.技能目标：学生在中长跑中做到摆臂流畅，掌握好呼吸与跑步节奏的完美结合。

目标

3.情感目标：克服困难，挑战极限，为将来的体育中考打下良好的基础。

重难 重点：掌握正确的呼吸方法

点 难点：中长跑中的弯道跑，克服极点现象

与学教法 讲解法、鼓励法

与学

法

教学 秒表

准备

教学 教学内容

过程

教与学策略

时

教师指导 学生活动

间

二次

组织形式 备课

—课堂常规

1、体委整队，报 一、课堂常规：

⊙⊙⊙⊙⊙⊙

1.体育委员整 ⊙⊙⊙⊙⊙⊙

告人数。

准

2、师生问好

备

3、安排见习生

部

分

1、教师提前到场，准备好场地器材，排除安全隐患。

队，报告人数。

1

向老师问 0

分

好。

钟

要求：精

★教师

二准备活动：

2、向学生问好。力集中，认真

3、宣布本节课内 听讲，明确目容及注意事项， 标。

要求：快静齐

声音宏亮，精神饱满。

慢跑2圈后加 强调安全。

速1圈

徒手操：

6节 4*8拍

4检查服装 组织：成体操队形

⊙⊙⊙⊙⊙⊙

⊙⊙⊙⊙⊙⊙

★教师

一、中长跑的技术1、教师重申耐久

一、中长跑的技术

1、教师重申耐久

动作要领：起跑、

跑的动作要领：

途中跑、弯道跑、

重点：上体正直

冲刺跑。

重心平稳摆臂放

二、中长跑的要

松、呼吸自然

基

求：

2、学生慢跑一

本

呼吸方法：口鼻结

圈，体会呼吸以

部

合，两三步一呼

及弯道跑技术。

分

气，两三步一吸

3、教师总结，并

气。

作针对性评价。

三、弯道跑口诀：

弯道跑，体左倒。右臂大，左臂小。

组织男女生分组，进行测试，

师的要求进行 组织：

练习。 ★★★☆☆☆

2、慢跑体会弯

道跑技术以及

★★★☆☆☆

摆臂，注意呼 ★★★☆☆☆吸节奏。

★★★☆☆☆

3、自觉练习，

找出自身不

2

足，及时调整。5

分

钟

当出现极点现

象，一定要克 分组训练，分组测

服自己，坚持 试到底。

两脚用力有不同，教师做好测试结左外右内沿线跑。果的记录。

四、如何让学生克

服极点现象？深呼吸，加大摆

臂，以顽强的毅力坚持下来。

按照要求进行测试：

1、男生1000米

2、女生800米

及时关注出现极

点的学生，帮助他们尽快克服。

—放松活动 老师引导学生进 按照老师要

5 分散站立，进行放

进行简单地肢体 行积极下肢的放 求，彻底放松 分

结 拉伸放松活动

束

部 二课后小结

分

松

点评本课，师生再见。总结以积极肯定为主，使

身心。 钟

松。坐在操场上，

捶打小腿。

三布置作业，收 学生充满信心。回器械。

四师生再见

预计

预计

运动

负荷

预计教学密度：35%--40%

预计教学频率：150-160

教学

反思