学会驾驭情绪的力量课件.pptVIP

塑造阳光心态享受快乐人生巩义市人民医院乔来军

一、认识压力?压力源于物理学术语，在工程学和建筑学上指“负荷”。二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。?压力也叫应激，是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。

一、认识压力?1）压力是一种主两：观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；?2）压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。

二、压力的来源

三、压力的正面作用和负面影响?当今时代，生活压力越来越大，人们也常常想方设法去舒缓压力或是提升抗压能力。那么，是不是有压力就非常讨厌，没有压力就最好呢？

三、压力的正面作用和负面影响感觉剥夺实验空气调节装置贝克斯顿（Boxton）在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究，募集了大学生志愿者作为参加实验的人。扬声器记录生理数据的导线志愿者每天躺在床上睡护目镜耳机觉，并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。这种毫无压力的生活麦克风手铐看来应该是惬意的，还有钱可以拿，真不错。

三、压力的正面作用和负面影响感觉剥夺实验唱歌吹口哨实验过程睡觉自言自语出现幻觉厌倦、不安制造刺激实验结果大多数被试在实验开始后24—36小时内要求退出，没有人坚持72小时以上

三、压力的正面作用和负面影响个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长!婴幼儿成人青春期结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。学生

三、压力的正面作用和负面影响有了压力才有了驱动力。比如，当你有了欲望或出现紧迫感的时候，压力一个人平时跳过一条水沟时很吃力，就随之而来，人生潜能也会得到更大如果遇见一只猛虎在他身后穷追不舍，发挥。同时，有压力说明你还没有放就会一跃而过！弃自己，人生轨迹还朝着你的目标前进。这就是压力的正面作用。

三、压力的正面作用和负面影响压力的结果既可以是正面的，也可以是负面的，取决于压力的大小和一个人对压力的承受程度。一个处于长期压力之下的人就像一个齿轮转动过高的汽车。引擎会过早报废，我们的身体也同样如此。压力过大的影响依此会在人的心理、生理、行为等方面反应出来。

三、压力的正面作用和负面影响（1）压力过大①焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常；②道德和情感准则削弱；③感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作；④意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理；⑤短期和长期记忆力减退；⑥精神疲劳，错觉和思维混乱增加。

三、压力的正面作用和负面影响压力的负面影响2）压力过大的生理症状：①心率加快、血压增高；②身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背等）；③汗流量增加；恶心，胸闷，头痛；④疑病症增加；睡眠不好；⑤皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）；⑥消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。

三、压力的正面作用和负面影响3）压力过大的行为症状：①工作懈怠、能力降低，错误率增加且不愿意承担责任；②放纵自己，吸烟、酗酒、过度饮食甚至纵情声色；③没胃口，吃得少，体重迅速下降；④孤僻、抑郁、自闭、烦躁不安或出现希奇古怪的行为，无性格特征的行为产生；⑤冒险行为增加，包括不顾后果的驾车和赌博；⑥攻击、侵犯他人，破坏公共财产；⑦与家庭和朋友的关系恶化；⑧自杀或企图自杀。

一、揭开工作压力和烦躁的“面纱”

笑面人生

认知

认知歪曲的形式

认知歪曲的形式

认知歪曲的形式

塑造阳光心态

九个人过桥的试验uu顺利过桥吓了一跳没人敢走了uu只有三个人愿意尝试：

开了所有的灯，大ul

这个试验揭示的原理力

死囚试验vvv

这个试验揭示的原理理

心态对你的影响心态好心情不好

好的心情uuu

差的心情uuu

人来到这个世界上究竟是为了什么？

亚里士多德说，生命的本质在于追求快乐uu

第一个工具：改变态度

“塞翁失马，焉知祸福”说你真倒霉，uuuu

态度决定结果???

心态影响人的能力，能力影响人的命运uuuuu

第二个工具：学会享受过程

uu

“一句话点醒梦中人”

第三个工具：活在当下unn

吃草莓的故事一不小lll

现在联接着过去和未来vvvv

要以未来为导向活在过程当中uuu。你说，快，这u要以未来为导向活在过程当中。

如果你不活在当下，就会失去当下。

第四个工具：不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们能把握的只有自己。ll日终则昃，月满则亏。我们不能把美好一次享用完毕，留点缺陷、遗憾下次努力。l

第五个工具：天堂、地狱由心造ll

魔鬼与天使学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就生活在天堂里。

怎么才能把别人变成天使呢？

第六个工具：压力太大的时候要学会弯曲。lll

现代女