10.行姿 (1)课件讲解.pptx

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主讲教师:苏培行姿

一、课前讨论课前观看左边这幅照片,点评下照片中两位女生中哪位行姿更加合乎社交规范,如何纠正的?

二、标准行姿01女士行姿动作要领(叶子步)02男士行姿动作要领(平行步)

二、标准行姿男士行姿动作要领(平行步)(1)双目平视前方,下颌微收,面带微笑。(2)身体直立、收腹立腰,双臂在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出。(3)重心始终放于两腿之间,脚跟先着地,两腿保持直立。(4)步伐矫健、稳重、刚毅,具有阳刚之美。

二、标准行姿女士行姿动作要领(叶子步)(1)双目平视前方,下颌微收,面带微笑。(2)上身自然挺拔,头正、挺胸、收腹、立腰。(3)重心始终放于两腿之间,脚跟先着地,两腿保持直立。(4)行走时脚尖正对前方,每行进一步,前脚脚跟与后脚脚尖应保持在一条直线上。

二、标准行姿走姿要领(5)步伐要轻盈、含蓄,显示阴柔秀雅之美。(6)迈出的步子应全脚掌着地,膝和脚腕应富有弹性,膝盖要尽量绷直,双臂自然轻松摆动,步伐有韵律感,步态优美柔韧。

二、标准行姿1.步位标准方向明确会给人以稳重之感。在行走时,以脚尖对着前方,形成一条虚拟的直线。每走一步,脚跟都应落在这条直线上。2.步幅适度在行进时,最佳的步幅为一脚之长。即男子每步约40厘米,女子每步约30厘米。与此同时,步子的大小还应当大体保持一致。女士行姿动作要领(叶子步)

二、标准行姿3.速度均匀步速虽然是可以变化的,但在某一特定的场合,步速一般要保持稳定,不宜忽快忽慢。每分钟走60至100步左右是比较正常的。4.步韵优美身体向前微倾,重心落脚掌。以脚跟首先落地,膝盖在脚部落地时应当伸直,双臂两侧一前一后的自然摆动。昂首挺胸,步伐轻松而矫健,使自己的全身从正面看上去犹如一条直线,步伐具有节奏感和韵律感。女士行姿动作要领(叶子步)

训练在行走中保持头正颈直,不摆头晃脑、东张西望、弯腰弓背。顶物训练三、课堂练习

手部掐腰,上身正直,训练行走,保持行走时不摆胯、送臀、扭腰。掐腰训练三、课堂练习站立,两脚不动,原地晃动双臂,前后自动摆动,手腕进行配合,掌心要朝内,以肩带臂,以臂带腕,以腕带手,克服双手横摆、同向摆动、单臂摆动或双手摆幅不等的现象。摆臂训练在地面上画出一条直线,行走时按要求走出相应的步位与步度,纠正“内八字步”和“外八字步”。步位训练

四、小结本节课学习了行姿的方法。希望通过本节课的学习,进行摆臂练习和展膝练习,并在日常生活中践行。训练可在教室或家中进行,每次训练15~20mim。配上舒缓优美的音乐,以减轻疲劳。

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