健骨操动作分解.pptVIP

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2024-07-30 发布于北京
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健骨操动作分解.ppt

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展臂髋开合左脚前点地，双臂侧平展；抬腿，髋部外展，侧点地，双手在头顶交叉；落腿，髋部内收，前点地，双臂交叉于前胸；收脚，落手。要点：髋部外展和内收时，需保持骨盆稳定中立，上身直立。谢谢！健骨操前奏2×8上步贴手膝8×84×8侧步跳转体1遍2×8前后髋屈升2遍8×8协调动全身2遍4×8左右侧展体+提踵震后跟2遍8×8协调动全身2遍4×8展臂髋开合3遍3×8侧步跳转体2遍4×8前后髋屈升2遍8×8上步贴手膝2遍8×8上步贴手膝左脚向前一步，双臂从身体前侧上摆；重心前移，左脚提踵，抬右腿，双手向下触膝；落右腿，回到上部撤左腿，落双臂要点：抬腿过程，保持两侧髋部稳定，上身直立侧步跳转体侧步向左交叉步，双臂逆时针摆动双脚跳开，屈双膝呈半蹲，双臂前平举；上身左旋，手臂平直左摆；要点：旋提时通过腰部力量带动上半身和手臂前后髋屈升协调动全身1)?左腿后撤呈弓步，双臂右平举；重心前移，抬左腿，双臂落体侧后，左臂侧平举，右臂前平举；左腿向后撤，双臂上举外展，抬头，胸部打开左右侧转体+提踵震后跟左脚向左一大步，中心上提，双脚提踵，双臂从身体两侧斜向上举脚跟落地，屈双膝，双臂自然下摆交叉重心移至右脚，左腿上摆，双臂从体侧上展收腿罗双臂