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靠近你，温暖我的温暖食材

冬天里很多这样的抱怨，为什么我又胖了？我每天喝8杯水，跑步1小时，吃东西又少，什么美食都不敢碰，为什么出差停了一周，就胖回来了？什么都要注意，为了瘦身，简直觉得人活的没乐趣了！

你也可以这样，每顿都吃的很满足，每天只懒懒地活动几分钟，只吃暖性食物，体质不再寒凉。越来越苗条，气色越来越好，皮肤越来越细嫩，这就是可以hold住的温暖减肥法！

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首先，我们要测定自身现在各个方面的数据，因为它们的变化是今后减肥最大动力和支持。每天最好固定时间测试。

你是冰山美人吗？身体寒度测试

体温：A、体温低于36.5℃

B、体温在35℃左右唇色：A、发紫

B、嘴唇红润

牙龈颜色：A、沉积发黑

B、粉红色

舌头状态：A、整体肥厚

B、紧致

身体青痕：A、容易产生

B、不易产生

MC是否有经前综合征：A、有

B、无

腿部静脉凸起：A、有B、无

请抚摸肚脐上下皮肤体温是否不同A、下面比较凉B、上下一样检查体内水分

是否有眼袋：A、有B、无是否有双下巴：A、有B、无是否有小肚子：A、有B、无

是否有下体肥胖的困扰（上面瘦、腿粗）A、有B、无测试结果

如果测试你的A越多则说明你越属于冰山美人奥！你会胖是因为体温偏低、气血不足。肥胖真正原因是当身体血气能量不够，没有足够的能量将身体内部废物全部排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织间隙，随着垃圾逐渐堆积，人就慢慢胖起来。体温偏低为什么会胖？身体吸收热量主要消耗方式有三种，基础代谢、身体活动以及食物产热效应。

身体活动是指日常生活中所消耗的热量；食物热效应是指身体为了消化吸收吃进去的食物所消耗的热量。这里最需要注意的是“基础代谢”人体处于什么都不做状态中所消耗的能量就是基础代谢，利用热性食物提高基础代谢吧，轻松瘦身很简单奥！

桂圆红枣酱

原料：红枣100克、桂圆干100克、红糖适量做法：

红枣和桂圆用清水先冲洗一下之后用温水浸泡半小时。

红枣去核切碎.

已经泡软的桂圆干切碎.

用搅拌机搅碎，不用搅成泥，保留部分颗粒。搅拌时把泡桂圆干的水倒入搅拌机。

搅碎的红枣桂圆倒入锅中上火熬煮，锅开后转小火煮十分钟。

十分钟后放入红糖，一边搅拌一边煮，五六分钟后即可关火，放凉后放入密封的罐子里可以保存一个多星期。

优雅的桂圆红枣酱：如果你的测试结果是由于气血不足引起的体温偏低那么我一定要向你推荐桂圆红枣酱。桂圆含有多种营养物质，《名医别录》称其有滋补强体，补养心脾等功效。桂圆有很好的调理血气的功效，适量服用使面色红润，血气畅通。红枣是很好的补气食材，其性味甘平，与桂圆搭配强强联合帮你调理气血不足，使血气畅通面色红润，假以时日你会慢慢发现基础代谢加快，瘦下来的日子指日可待奥！

Tips：如果你是忙碌的上班族，早上懒得起，晚上有聚餐那么请这样实行温暖减肥法早餐辟谷，休息肠胃，提升体温，你可以选择桂圆红枣酱冲泡的茶饮作为一天的开始。

中餐七分饱并且选择容易消化的食物，晚餐什么都可以。很符合你的饮食规律吧？姜汁奶茶

原料：牛奶250ml、红茶1大勺、姜汁1小勺、红糖适量做法：

做奶茶不建议用红茶包，味道太淡了。建议还是把红茶叶用水煮一下，然后篦掉茶叶，留下茶水。

加入煮热的牛奶。

把洗干净分成小块的姜放到冰箱的冷冻室里冻起来，需要的时候提前拿出来解冻。冻过的姜，解冻后用手轻轻一捏就能滴出姜汁。

根据自己的喜好加入红糖。

泼辣的姜汁奶茶姜又被称作生姜、鲜姜、黄姜。具有健胃、袪湿的食疗作用是为数不多的保温食材中效果最好的阳性食物。它是很好的温暖食材，姜醇、姜烯、水芹烯、柠檬醛、桉叶精油等多种成分，不仅能够温暖你还可以促进你的血液循环和消化液分泌，还会使减肥效果立竿见影呢！红茶是茶中保温效果最好，矿物质又丰富。祁红泡出茶汤和叶底均呈红色，香味似水果，很适合加入适量生姜和红糖可以使体温升高，新陈代谢变得活跃，茶香和红糖

会掩盖姜的辛辣，给你一种全新的舌尖体验。滇红分为滇红功夫和滇红碎茶两种。如果你实在喜欢牛奶这种阴性食品那么用滇红加牛奶可以使滇红的香气更加浓烈，使奶茶的食性变得平缓温和，不失为一种很好的温暖食材奥！

Tips：冬日里的午后用一杯暖暖的热饮或泼辣的姜味美食叫醒自己吧！如果你实在想喝咖啡这种阴性饮品不妨在其中加入一些肉桂粉，缓和其寒凉的食性也不失为一种好办法哟！

南瓜山药盏

原料：南瓜150克、山药150克、蜂蜜适量、猕猴桃1个、薄荷和芝麻适量装饰用做法：

南瓜和山药去皮上锅蒸软碾成泥。

在山药泥里加入一些蜂蜜调味，南瓜本身就带甜味了，就无需添加调味料了，它本身的味道就很好了。

猕猴桃切成片放在盘子上备用。

把南瓜泥和山药泥分别放到保鲜袋里，保鲜袋一角开个小口挤在猕猴桃片上，食用前再用芝麻和薄荷点缀一