分娩减痛呼吸调整法专家讲座.pptx

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（PREPAREDCHILDBIRTH-LAMAZEMETHOD）;身心放松是“秘诀”;拉玛泽运动（三项）;拉玛泽分娩法

——产前体操运动;拉玛泽分娩减痛法;一、腿部运动;二、腰部运动;三、盘腿运动;四、压膝运动;

步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高感觉；

吐气时放松，有压住先生手背感觉。可在妊娠六

个月后进行．

目标：使肌肉有力，

减轻腰酸背痛。

次数：天天练习2次，

每次做5下。

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