体育与健康第一课时羽毛球：蹬跨步正手挑球技术及专项素质练习.pdfVIP

第一课时羽毛球：蹬跨步正手挑球技术及专项素质练

习

一、热身活动

（1）上肢运动（4X8）

动作方法：上肢依次前平举、上平举、侧平

（2）扩胸运动（4X8）

动作方法：屈肘胸后振直臂胸后振

（3）跨步拧腰（4X8）

动作方法：双手胸前屈，腰部向跨步脚侧拧转。

（4）弓步压腿（4乂8）

动作方法：双手插腰，两腿开立成弓步向下压。

（5）活动手腕、踝关节

二、蹬跨步正手挑球技术

动作要领：基本站位姿势：双脚开立与肩同宽，重心在俩

脚之间，前脚掌着地，膝关节微屈，双手持拍于胸前。

蹬跨步：左脚前脚掌蹬地同时右脚向右前方跨出成弓步，

脚尖朝外。（强调重心的平稳）

直臂右前挑球：持拍手右前直臂前伸同时前臂内旋手腕外

展，引拍自右后下方至左前方挥动拍面。（强调直臂，前臂内

旋发力，找准击球点，抖动拍面）击出的球飞行轨迹一一前上

方。

要求：上下肢的协调配合，重心的平稳，掌握好发力方式，抖

动拍面，发力突然，球的飞行轨迹。

二、练习方法

每两个人一组，先做步法的徒手练习，然后实行持球练习。

第二课时如何学好打篮球

、篮球战术意识的概念

意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，

是人脑对客观现实自觉能动的放映。战术意识是运动员在比赛

过程中，按照一定的战术目的，准确合理地使用战术和技术的

自觉的心理活动。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规

律的理解和合理的使用。篮球战术意识来源于运动员在训练和

比赛中对变化着的客观事物的初级理解过程，产生于运动员对

所从事的运动项目本质和发展规律的高级理解过程，并通过运

动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。

二、培养篮球战术意识在中学训练和教学中的重要性近年来，

我在教学和训练工作中，对培养中学生运动员篮球战术意识方

面实行了一些积极的探索，取得了一定成绩。概括起来主要有

以下几点：

从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养中学生运动员的战

术意识是必要的。战术意识被人誉为运动场上的“活灵魂”，

是运动员高度智慧的结晶。战术意识与运动员的技战术水平、

智力水平相适合，战术意识的强弱,往往是衡量一个球队水平

高低的重要标志。理解战术意识对中学生运动员的影响，关键

是要摆脱“意识会在训练比赛中自然形成和发展”的思想束

缚，使用科学的理论和规律去指导训练，坚持精讲多练的原则，

有的放矢地讲清战术意识的概念、特点及其作用，有目的地培

养学生的战术意识。

从篮球运动的特点来看，培养中学生运动员的战术意识是必需的。

篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变

的。在比赛中队员要根据场上持续变化的情况采取准确、果断的

行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果如果缺乏战术意识,就

只会蛮干、硬攻,既消耗体力,又往往事倍功半。同时，篮球运动

作为集体运动项目，不但要使队员融入到整个队伍当中，而且要

使自己成为有独特个性的个体。这些都要求队员有一定的分析、

判断和解决问题的水平,要求在较短时间内有相当多的思维活动。

战术思维是战术意识的主要成分。由意识到行动的过程，主要靠

战术思维的预见性、敏捷性和创造性等。所以说，中学生运动员

战术意识的培养和形成与思维活动密切相关。战术意识的形成是

思维活动在执行战术行动中的具体体现，增强中学生运动员思维

水平的培养，对于他们战术意识的形成和发展有着积极的促动作

用。

从中学生运动员的心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。

中学生运动员的抽象思维水平日益发展，并逐渐占主要地位,他

们已经掌握的知识已能协助他们理解比较抽象的概念。同时，中

学生运动员的观察力的准确性和持久性也有较大的发展。他们对

训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维水平的

最佳时期。当然，因为这个时期接触的技术、战术都属于基础性

的，他们的思维水平必然受到一些限制，而满足不了他们的求知

欲，所以，教练员必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反

复训练、举一反三，不但让学生学会多种战术，更能深入领会这

些战术意识，并在实践中加以使用。要增强中学生运动员球感和

无球时场上位置感的培养；要锻炼他们的意志品质，增强情绪的

自我控制水平，学会调整自