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中考考前心理辅导教案
中考考前心理辅导教案(通用15篇)
作为一名优秀的教育工作者,就有可能用到教案,教案有利于教学水平的提高,有助于教研活动的开展。如何把教案做到重点突出呢?以下是小编帮大家整理的中考考前心理辅导教案,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
中考考前心理辅导教案篇1
教学目标:
1.使学生认识到控制不良情绪的重要性,帮助学生消除不良情绪的;
2.激励学生以积极乐观的心态面对中考。
教学方法:
讲述与讨论
教学课时:
1课时
教学步骤:
1.播放乐曲,引出课题。(幻灯片1)
歌曲听完后,说明主题:
在座的各位同学马上就要面临中考了,但是我发现咱们班有信心去面对它的同学很少,能保持良好心态去面对它的就更少了。究竟怎样调节自己的心态,让我们轻装上阵地去迎接中考这场战役呢?今天我们就一起来探讨一下这个问题。
2.考场须知
(1)学生思考:考试考什么?(幻灯片2)
强调:考试更是考心理,是考五心。哪五心呢?(信心、专心、耐心、细心、贪心。)
(2)分点概述这“五心”。(幻灯片3——7)
有信心说你行,你就行,不行也行
说不行,就不行,行也不行。
“你怕它,它就可怕,你不怕它,它一点儿也不可怕。坚持一下,咬咬牙,就过去啦”(毛泽东在红军长征过雪山的时候对战士们的鼓励语)!信心来自自我。
要专心干扰是客观存在的,关键是要有抗干扰的能力,要能抵抗来自外界的一切干扰,做到雷打不动、专心致志
要耐心一套试卷多达二十多道试题,一场考试长达两个小时,坚持下来,其劳动强度不亚于跑一场马拉松。因此,不仅需要体力,更需要耐心。只有耐下性子,一步一个脚印,稳扎稳打,才能步步为“赢”!
要细心考试时,一定要仔细审题,看清要求,既不漏掉题目中任何有用的显性信息,更要能细心地发现和捕捉题目中的所有暗示和隐含信息。任何题目,不管命题者怎样想方设法地去进行巧妙的遮掩和隐藏,只要你细心地去揣摩,你就一定能准确地领会到命题者的意图。
要贪心提倡贪心,实际上是在树立一种满分意识。考试时一定要有满分意识、满分思维,能拿十分就不拿九分。在考试中,越来越要求考生考试答案的完整性和准确性,因此,树立满分意识,倡导满分思维,是符合现代的考试要求的。
3.心理状态如何直接影响到考试成绩,一个心理状态好的考生成绩可以提高60至100分,反之则会降低50分左右。你有哪些调节考前情绪的心得呢?学生回答(略)(幻灯片8)
4.中考前需要做好哪些准备以及心理调试(幻灯片9——15)
(1)考前充分做好知识及心理准备
考前复习,要全面系统地复习,弄清不懂的问题。那种“平时不烧香,临时抱佛脚”的做法,容易引起考试的紧张心理。考试时,对自己要有充分的自信心。多想自己是全面系统复习了的,自己不会做的,别人可能也不会,如果我做出了,我就有可能比别人好,想到自己有把握考好,这样就会抑制考试的紧张心理,产生积极情绪,提高大脑的工作效率。
(2)正确对待外来压力
家庭和社会对考生考试的过分关注,都会使考生产生心理压力。考生如能正确地对待外来的压力,有助于自己轻装上阵。考试是考生自己的事情,别人的意见、想法正确的就接受。别人尽管出于好心,但意见并不正确,也没必要成为自己的心理负担。
(3)以考代练
运动员在比赛前都要进行训练。训练中的一个目的就是促使运动员进入状态。考试也是一样,考生如能进入考试状态也必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月,有的学校老师每天都考学生,让学生做卷子,以正规考试的要求对待。学生在小考和模拟考试中不断提高自己进入状态的能力、策略与技巧,对促进进入状态的本领很有帮助。
考生可以通过学校的小考、模拟考试来训练自己进入状态的能力,也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。例如考试时间是两小时,按照这样的要求,事先把要做的卷子准备好,看着表进行答卷。经常这样做,自己进入考试状态的能力就会逐步提高。
(4)考前一天:放下书本,彻底减负。
考前一天,再看书学习不但不会有新的收获,相反只能徒增疲劳,从而使已经掌握的知识大打折扣。因此,这一天要彻底放松,小心打点“行装”,备齐应用之物,以免第二天匆忙之中有所遗失,影响心情和发挥,换言之,就是把上阵前的最后一丝负担清除掉。
首先检查自己的文具装备,不要漏掉任何与考试有关的物品。
其次晚上最好不要再看书。考前大脑基本已处于满负荷状态,尤其是头一天的晚上。看书只能徒增焦虑。很多学生反映,考前一翻书突然发现什么也不会了,顿时紧张的无法自持。可以和父母到空气流通的地方散散步;也可以在家听听轻柔的音乐
(5)在考场中,深呼吸是缓解紧张的好办法
因为深呼吸可以给大脑充氧,可以减慢心脏的跳动速度,可以使注意力从紧张源转到身体的感觉上来,直到呼吸平稳为止。在考场上不要舍不得时间来调节紧张的状态,因为如果不排除不良的情绪,受到不良情绪的
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