大学生心理健康教育(时间管理与心理健康)课件.pptVIP

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辅导员的一天时间都去哪了

某大学同学的一天

一、时间的特点??????

?失去的时间是永远无法追回的?我们都有相同的时间，不同的是我们利用它做什么事?损失了时间就等于抵押你的未来?时间是经不起浪费的?时间一流逝，我们就一无所获

良好的时间管理可以赢得人生幸福身心健康事业成功幸福

二、大学生时间管理问题????

大学生时间管理的差异????

这类学生整日沉迷于网络游戏、网上聊天、看电影、街上闲逛、睡懒觉……

这类学生十分“惜时”,每天为自己安排得满满当当,天天忙得不亦乐乎。有的穿梭于各类社团和活动现场之间;有的则忙于家教、促销等兼职工作。

这类学生一方面不想虚度光阴,想有所作为,将来走入社会实现自己的人生价值,但是另一方面又不知道自己该如何利用课余时间?

这类学生十分清楚自己的人生目标,并分解成短期目标、中期目标和长期目标,而且执行得很不错,生活得很有节奏,既不显得太忙碌,又能享受到生活的乐趣。

三、如何有效操控时间呢？???

1、记录时间?首先要了解自己的时间到底是怎么使用的?然后再试图来重新安排自己的时间，削减那些花时间而又不产生价值的行为。?最后将自己可以支配的断断续续的时间汇合成大块的可以持续的时间单元，再加以利用。

我们的时间究竟花到哪里了呢？?可能你大概有个印象，但印象极容易骗人，实际上，要想知道自己的时间到底花费在哪里，必须作时间纪录。?同学们记录时间每学期至少要进行二次，每次一两周。?最关键的是要把时间记录下来，而且必须真实。必须要把事情发生的确切时间记录下来，干万不可事后凭记忆再来追记。

2、使用时间管理表?做过记录之后，你就有必要重新考虑并修订你的时间安排。?在进行时间记录的过程中，要建立一张管理表，忠实地记录每个时间段所做的工作。这张表应包含时间段、有效利用的时间、用途即这段时间发生的事情、所发生的事情对自己的远期目标支持度、时间使用效率、改进意见等字段。对刚着手记录的同学来说，对时间段应划分得越详细越好。

所发生的事情对自己的远期目标支持度时间段用途即这段时间发生的事情时间使用效率改进意见7:007:308:008:30?维持现状9:00?取消该项下次活动9:30?以更高效的方法处10:0010:3011:0011:3012:0012:3013:0013:3014:0014:3015:00理类似活动?将活动交由更具有该方面的特长的人处理

推荐时间管理工具——googl日历

根据时间表考虑调整自己的行为???。???

3、根据时间管理表杜绝浪费时间??

上网过程中的时间浪费——网络环境的学习??

随意考证的时间浪费??但是需要注意的是有些知识内容可能会起到意想不到的效果。?例如伞兵没有当成却成了销售绳索的高手，学习书法课却成为计算机字体创作的先驱。

学生干部特别注意????

时间浪费与隐性时间浪费??

显性的时间浪费现象???。

隐性的时间浪费现象??

一心二用的时间浪费???

其他浪费时间的行为?，

4、根据时间表评价时间价值与改进意见??

整块时间的获取??

如何才能省出或挤出大块时间来??

四、有效管理时间的基本策略?首先必须善于集中精力，一次做好一桩事情；?其次要学会给事情排定先后顺序，把重要的事情放在前面先做；要充分挖掘你身边的资源并加以利用；?为了争取到能产生效益的整块时间，需要有很大的自我控制能力，需要向别人说“不”字的坚强决心；?对学生干部来说，还要专心地投入你的管理工作。

1、一心一意做事情?注意的分配原则告诉我们，一般人在一段时间内只能做好一件事情，有时我们觉得同时做两件事时效果最佳，是因为这两者之间可以互相调剂。?而一般情况下，同时做好两件事的先决条件是必须给每件事足够的精力和时间，否则事情无法做好。?由于启动效应的存在，换着做两件事可能会使你感到一件事做一做，另一件拿起来的时候需要好长一回时间才能恢复过来，这就在无形中浪费了时间。

2、事件优先管理法（四象限理论）紧急不紧急第二象限[石块型]第一象限[碎石型]重要突发的重要事情:紧急通知的重要会议重要客人突然造访涉及目标、关乎自身发展的事情:重要考试、听课、听讲座、重要活动等—无法预料但必须重视的!—未雨绸缪、重要的!第三象限[细沙型]突发的不重要事情：不速之客的拜访、电话、短信;闲逛、打游戏、看无聊的电视剧、第四象限[水型]不重要可做可不做的杂事:同学生日聚会;车站等人;排队等—被动、无奈的!闲聊、吵架等—主动、多余的!

3、打破说“不”的心理障碍拒绝别人不是什么罪大恶极的事，也不要把说“不”当成是要?与人决裂，而是要根据自己的能力和时间的情