应对考试焦虑（课件）-初中拓展心理健康辅导教育主题班会.pptx

心理健康辅导教育关于考试焦虑1

1一种严格的知识水平鉴定方法。生于中国隋朝，迄今一千岁2在明清时期僵化3喜食人类信心，焦虑，紧张等情绪2

认识考试1游戏环节2应对方法3总结43

认识考试Part014

考试是什么！！？？考考考老师的法宝分分分学生的命根？认识考试No！！5

认识考试考试就是让一群拥有不同教育资源的人在一定的时间内完成一份相同的答卷。然而！！考试的意义并不局限于此，考试其实就是让社会中来自不同社会地位的人拥有改变自己的机会。6

认识考试面对考试你是不是那么，什么是考试焦虑呢？或是7

01健康状态。一般焦虑的时候会导致肾上腺素激素分泌增多，可以导致人出现一些自主神经系统功能紊乱的症状，对将要面对的考试尤其是重要考试会产生心理焦虑。对于焦虑不安的情绪，这个可以通过一些放松训练来调整。考试焦虑的主要来源03-成熟水平不同。在不同的年龄阶段，个体的考试焦虑程度有所不同，这是由于生理成熟水平对个体考试焦虑的影响。一般来说，中学生因心理开始成熟，而开始面临前途的选择，因而，最容易产生焦虑。02患得患失。学生总被“我能不能考上？如果考不好怎么办？”这些问题所困扰，过分注重结果，把考试当成唯一的出路。8

游戏环节Part029

开心消消乐游戏说明：全部人分为两个队伍，每人手持一个学科名称（可重复）；任意一组任意一个人讲出对手中科目的理解和感受（不出现学科知识），对面组如有人认为描述人和自己所持学科一样可站出组队；全班同学需要在十分钟之内全部完成组队，之后揭晓谜底。10

打怪升级游戏说明：所有人开局都是一颗蛋，三个蛋联盟可以升级成三只鸟，鸟可以通过吃蛋来升级，鹰可以通过抓鸟来升级，人可以通过打鹰来升级，神可以通过抓人来升级；蛋可以让神降级，其他角色被抓到就自动降级。蛋??：抱头蹲着鸟??：蹲着鹰??：站立人??：叉腰站着神??：双手合十站着11

开心消消乐打怪升级学习像是一场旅行，在这个途中，你可以通过考试提升自己的级别，以便能更方便坐上开往目的地的车。每场考试获得的名次就是一个级别，但是风水轮流转，没有人永远在高峰也没有人永远在低谷，人只要一直走，不管走得快还是走得慢都是在进步。游戏环节只要你积累足够的学科知识，总能消除一道又一道原本觉得很难的题目。希望你们不要停下学习新知识的步伐，一直学习一直积累才能达到玩转学科，游刃有余的境地！12

应对方法Part0313

01应对考试焦虑0302制定合理目标压力往往都是自己给自己设定的。对近日表现为自己制定合理的目标，适当的压力是取得好成绩的动力，但过大的压力只会适得其反。面对焦虑情绪，可以不必理会，只要想想自己应该做什么，在应该做的事情之中，找出自己当下有能力完成的，并且认真做好它。心理暗示心理暗示不等于自欺欺人，在这个时候要给自己足够的信心。可以心理暗示告诉自己，鼓励自己，多给自己正向反馈来抵抗焦虑情绪。比如考前吃块巧克力有助力保持充足脑力，有益智醒脑作用。同时巧克力还会为我们补足热量，保持状态。14

总结Part0415

总结同学们已经经历了无数次大大小小的考试，或许对考试焦虑有了一定的了解。今天我们通过小游戏详细了解了自己的考试焦虑的来源，也通过科普原因对症下药学习到了良好应对考试焦虑的方法。今后我们同样还会有无数次考试，大到升学考试、面试，小到随堂测试，希望你们都能与自己的考试焦虑和谐相处，发挥自己最好的水平。作业:尝试调节焦虑情绪。16

感谢聆听17