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健身运动中散打的介绍

（一）散打的发展

1.散打含义

散打是一种对抗性的运动项目，运动中两人需要按照运动规则通过打、踢、

摔等技术方法制胜对方的竞技活动。它是我国武术中比较重要的组成部分。

2.散打发展历史

散打前身被称为散手，是我国武术的精华，具有独特的民族风格。自古以

来深受人们的喜爱。

它是从远古时代发展而来的，是在长期生存中和野兽搏斗中演练出来的，最

初只是一种生存模式。现在的散打是在传统武术基础上总结归纳后形成的，它把

中国武术中各种门派的腿法、拳术糅合在一起而形成的，在形成过哦成中出现两

种运动形式：一种是弧线运动形式，一种是直线运动形式。拳法中主要以抄、冲、

鞭、掼为主；腿法中主要以扫、勾、摆、踹、蹬为主；摔法要把握“无把”和“快

摔”的特点，主要注重“抡圈”和“破坏重心”的特点。同时，也要注重防守，

防守主要注重“接触防守”和“远离防守”两种。

散打比赛主要采用传统的打擂比赛，一方倒下或者被打下擂台为胜。在竞赛

方式中采用三局两胜制。

1979年中国武术兴起，散打作为实验比赛在北京体院和武汉体院进行训练，

当时的擂台只有80厘米高，8平方米左右。散手比赛中允许打、摔、踢等各种

技术，不允许攻击喉咙，裆等要害部位，不允许使用擒拿手，也根据体重进行级

别比赛。

1982年《散打比赛规则》制定，从此，散打开始按照比赛规则进行比赛。

1989年，散打成为正式比赛项目，并设立“个人锦标赛”和“团体锦标赛”。

1993年，散打被正式列入第七届全运会比赛。

2000年，中国武术散打争霸赛在湖南长沙举行，这是我国散打发展史上的

一次里程碑。散打比赛更加专业化，散打选手也层出不穷，那年的散打王是柳海

龙。

2001年，中国散打已经发展到了国外，各国参赛选手纷纷来到中国参加散

打比赛。当年有200多名来自世界各地的参赛选手。随着人数的增加，比赛实施

了单循环淘汰赛。

2012年，在陕西西安成立了国家散打对，这是我国历史上首次成立的国家

队。

（二）散打特点

散打能够迅速发展，主要是因为它具有很强的生命力和感染力，是由散打自

身的特点所决定达到。散打特点主要表现在以下几个方面。

1.体育性

从最初的研究到正式成为比赛项目，从试点到全国推广，从业余比赛到专业

国家团队，散打逐步成为一门体育性质的比赛项目。散打不是人们想象中的血腥

比赛，它和中国武术一样，是一门强身健全，自我防卫的一种运动。散打是一种

体育竞技活动，可增强体质，防身自卫，它以提高技术为出发点，从传统武术中

汲取养分，最终散打成为了一种体育项目，具有体育特性。

2.对抗性

对抗性是散打的内在特点，也是散打的外在表现形式。通过对抗，双方可以

掌握散打基本技术和基本动作要领，经过锻炼，在一定的范围内进行竞技，可以

提高自身技术，锻炼勇气，掌握方法。

3.民族性

武术散打是我国优秀的文化遗产，是在我国长期的历史发展中形成的，具有

鲜明的历史特色。中国散打同拳击、跆拳道都不相同，武术散打强调“远踢”、

贴身摔、近打，而拳击则可以用头顶、膝击、肘撞，方式类型是不相同的。并且

武术散打也是随着我们历史的发展而不断演变的。

（三）散打级别

散打级别按照不同内容又可分为段位级别和重量级别两种类型。段位级别主

要区分选手的水平，水平越高，级别也就越高；另外根据选手比赛规则，又分为

重量级别，主要是按照重量分组。

1.段位级别

散打按照级别可以分为四等，分为段前级、初级、中级和高级，段前级从低

到高又可以分为青熊猫、银熊猫、金熊猫；初级段包括三段，从低向高依次为，

一段，二段，三段，又分别叫青鹰、银鹰、金鹰；中级段包括，四段、五段、六

段，又叫青虎、银虎、金虎；高级段包括，七段、八段、九段，又叫青龙、银龙、

金龙。九段为最高级别。

2.重量级别

重量级别主要依据选手的重量来进行分组比赛，重量级别有48kg（所有小

于等于48kg的都属于这个阶段），52kg（49kg—52kg），56kg（53kg—56kg

Kg）,60kg（5kg—60kg），65kg（61kg—65kg），70kg（65kg—70kg），75kg（71kg

—75kg），80kg（76kg—80kg），85kg（81kg—85kg），