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心理健康教育主题班会教案——《我的情

绪我做主》

心理健康教育主题班会教案——《我的情绪我做主》

主题：学会调节情绪的方法，做情绪的主人。

活动目的：

1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高研究效率和改

善人际关系。相反，消极情绪对身心健康有害，会导致研究效

率下降，人际关系紧张。

2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动

调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的方法。

活动形式：讨论交流、小品表演等。

重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。

难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化

解自己的消极情绪。

活动准备：

1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》。

2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。

活动过程：

一、引入课题

同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么意思吗？心情好

的时候和心情糟糕的时候，你的感觉有什么不同？谁来与大家

分享一下？

学生分享自己的体会）

是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，

天更蓝，草更绿，花更美。心情不好的时候呢？见什么烦什么，

“一边去，烦着呢！”

如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣

赏小品表演《她陷入情绪的怪圈》，边看边思考两个问题：

1.小品中的人物是什么情绪状态？

2.这种情绪状态对她的研究、生活带来什么影响？

二、认识消极情绪的危害

1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》

内容：XXX拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一

道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，XXX很生气，

她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。看到同桌的

考试高兴的神情，XXX更生气了，有什么了不起，不就是考

了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，XXX

邀XXX一同回家，XXX安慰XXX说，没关系，下次肯定能

考九十分以上。XXX冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，

我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，

让我永世不得翻身了。XXX还想再劝说，XXX不耐烦了，吼

道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，

XXX的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课

时XXX故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟

她过不去。

2.学生讨论，教师启发并板书要点

学生积极讨论以上两个问题，XXX陷入了消极情绪的怪

圈。消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。

要点：

数学考试误判3分，没能达到90分；

老师故意整我；

咒骂、绕道走、不听课；

是我太笨；

悲观、自责；

作业马虎。

三、研究调节情绪的方法

1.唱歌《喜洋洋》

在欢快的歌曲中，我们可以释放自己的情绪，让自己的心

情变得更加愉悦。

2.讨论如何调节情绪

学生们可以分享自己的方法，例如：听音乐、看书、运动

等等。同时，老师可以指导学生用理性思维来调节情绪。

3.小品表演《做情绪的主人》

通过小品表演，学生们可以更加深入地理解如何做情绪的

主人，调节自己的情绪。

结语：

通过本次班会，我们认识到了消极情绪的危害，研究了调

节情绪的方法，更加明白了做情绪的主人的重要性。希望同学

们能够在今后的研究和生活中，做好情绪管理，更加健康快乐

地成长。