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第一篇：科学安排时间调整良好心态

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17周升旗讲话：

科学安排时间，调整良好心态

老师们、同学们：

大家早上好，今天我的升旗发言主题是：《科学安排时间，调整良好心态》。同学们，这一周是这学期

的第17周了，时间过得很快，转眼间，一学期的学习也就即将结束。面对学习我们应该如何科学地安排

学习时间呢？

第一、要制订好学习计划。要正确利用好每天、每时、每刻的学习时间。平时，同学们要养成这样一

种习惯，每天早上起来就对一天的学习作个大致的安排。上学后根据老师的安排再补充、修改并定下来。

什么时候预习，什么时候复习和做作业，什么时候阅读课外书籍等都做到心中有数，并且一件一件按时完

成。这样坚持下去，同学们就会养成科学利用时间的好习惯。

第二，要安排好学习时间。不少同学都是把完成作业作为自习的唯一任务，几乎把所有的自习时间都

用到做作业上了。这样安排是不妥当的。因为在还没有真正弄懂所学知识时就急于做作业，这样不但速度

慢，浪费时间，而且容易出差错。所以，在动手做作业之前，同学们应安排一定时间来复习所学过的知识。

俗语说：磨刀不误砍柴工，对知识理解透彻了，思路开阔了，作业做起来就会又快又好，此外，做完作业

后，还要安排一定时间预习，了解将要学习的新课的

内容，明确重点和难点，这样就能有的放矢地听好课，提高学习效率。第三，学会牢牢抓住今天。为

了充分地利用时间，同学们还要学会牢牢抓住今天这一诀窍。许多同学有把今天的事拖到明天去办的习惯，

这是很不好的。因此，希望同学们从今天做起，安排好和珍惜好每分每秒的时光。

怎样才能发挥我们学习的最佳水平呢？那要靠同学们及时调整良好的心态。

首先，注意科学用脑。在紧张地学习一段时间之后，看看电视，听听音乐，或散散步，这样可使大脑

得到适当的休息，会收到事半功倍的效果。第二，保持心情舒畅。也要正确对待考试，始终做到心情舒畅，

精神愉快。第三，消除自负心理。存在自负心理的同学往往是思想轻敌，对困难估计不足，在考试中粗心

大意，丢三落四。存在这种心理的同学可以采取冷处理，方法是让自己过于膨胀的情绪冷静下来，并用以

往教训告诫自己，以最佳的心境去迎接考试。第四，要有良好的心理素质。临考之际需要同学们具有敏锐

的观察、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。要相信自己的能力，特别是考

试中碰到了难题，千万不要慌乱或悲观失望。要沉着、镇静，以防止出现“晕场”和“怯场”，使考试失败。

最后预祝各位同学在最后这几周学习时间，好好把握好时间，争取期末考取更好的成绩！我的发言到

此结束，谢谢大家！

第二篇：期末良好心态调整

远离烦躁，告别懈怠，调整心态，积极迎接期末考试

尊敬的老师，敬爱的同学，大家上午好！

三天后，九年级同学将迎来人生的第一个转折点中考；再过15天，七八年级同学将迎来期末考。去

年的今天我与同学们一起分享了如何调节考前焦虑，今天我侧重与同学们一起分享下你们近段时间出现的

精神萎靡、情绪烦躁，学业懈怠的心理表现，谈谈应对的策略。懈怠行为是人们为了缓解心理压力而采取

的一种自我保护措施，懈怠时间的长短和程度轻重，恰好反映出一个人承受心理压力能力的强弱。能力强

的人会在短暂的懈怠后及时调整，自己重新进入振奋的状态，而承受心理压力能力弱的人，则要依赖于外

力摆脱懈怠状态，靠外在的激励和监控力度才能坚持进行难度大的学习。在这个时候若父母对你监督不力，

就加剧了你懈怠表现，比如选择题题目材料太长看起来太麻烦，而抄同学abcd时特别爽，就通过网络、电

话、早晨在半路上抄答案。那么出现懈怠的原因主要有1.考试前作业量多，带来的身心疲惫，作业效率差，

韧性、耐力减弱；做作业时遇到难题、灵活题，感觉做了也是错，信心缺失；

2、整个人浮躁不安，想认真复习但总是静不下心来，或者偶尔静心十几分钟又开始烦躁不安、走神遐

想甚至干脆放弃复习开始聊天。这个时候你去找认真读书作作业的同学聊天，发现他们对你不理不睬，你

看他们认真的态度再与自己对比，压力山大的不得了，怎么办呢，你就会找班级无所事事的同学聊天，一

聊发现话题多来，比做作业有趣多了，对学习更懈怠，消极情绪更多了。

3、心理饱和现象。一些优秀考生说：“不是烦躁，也不是没信心，就是复习不进去了。”一些成绩较低

的同学说：“我就这样了，靠这十几天的复习也不会提高，没必要怎么复习了。”一些成绩中等的学生说：“该

看的都看了，做了也考不到，太熟悉，没有新鲜感。”这正是“心理饱和”现象的典型反