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怎样才能控制情绪

怎样才能控制情绪?相关的技巧欢迎大家参考!情绪管理能

力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以

最恰当的方式来表达情绪，如同亚里士多德所言：“任何人都

会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当

的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”

怎样才能控制情绪

笑口常开。

喜欢笑的人，自然心情不错啊，其实脸上经常挂着笑容的

人，往往运气也比较好，水忍心拒绝一个满面笑容的人呢?

合理发泄。

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄

出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持

续太久，影响身心。

选择倾诉。

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓

解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷

一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

学会转移。

如果做一件事总是不如意，那就转移一下自己的注意力，

先做自己喜欢的和擅长的，等喜欢的事情做好了之后，会很有

成就感，这样再回过头做刚开始的事情也会顺手的多啦。

自我减压。

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会

自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的

去生活。

积极暗示。

给自己积极的心理暗示，情感会变的好一点。如果你认为

自己是优秀的，那么你总会变的优秀。

怎样才能控制情绪

1、尽量让自个逃离让你愤恨的负面环境

愤恨不仅在心情上会让你“小国际”爆棚，还会让你生理

上产生很多“不可抗力”，比方肌肉严重、头疼、心跳加快

以及脸部涨红和胃肠不适等表现。这些由负面心情带来的生理

反应不可能敏捷得到消除，你所要做的首要即是逼迫自个离

开致使自个愤恨的环境。镇定需求外在的客观环境条件的支撑。

2、国际没有后悔药吃，发怒之前想想结果

任何心情的发泄一定带来一定程度的回答，当然愤恨也

不破例。任何所谓“不计结果”的肝火发泄在接下来的日子里

一定会带来“反弹”，本想损伤别人，未曾料到最终反倒伤

了自个的比如是在太多太多。

3、己所不欲、勿施于人

常言道，得饶人处且饶人。自个都不能完结的工作就先别

需求别人做了，再者，自个的处事标准未必能和别人到达共

同，没有人有必要按照你的毅力行事，国际也不是环绕你转的，

所谓的重度“中二病”病人可能要特别注意自个的言行了哦。

4、尽量换位考虑

在面红耳赤的时候让你完成“换位考虑”的需求恐怕不

是那么容易，可是有时候略微站在对方的视点上考虑问题就

会让自个置身事外，倒也不是替对方说话，只不过多一些理解，

多一些空间，少了很多争论罢了。

5、争论能够自傲，但不要具有侵略性、乃至人身攻击

尽量做到在操控心情的范围内“就事论事”，不要上升

到人身攻击，任何连累家人道的污言秽语只会下降你的商洽资

历，最终致使自个的对手乃至围观者都瞧不起你。

怎样才能控制情绪

保持积极态度。

你可以把大脑的注意力投向完全没有压力的事情上，从而

利用积极的思想帮助你实现实现间歇性的紧张状态。你必须思

考一些积极的事情，从而为漫无目的的大脑提供些许帮助。任

何积极的思想都可以恢复你的注意力。当事情进展顺利时，你

的情绪就会很好，这时相对容易。但事情进展不顺时，你的脑

海里会充斥各种负面思想，这时就很有挑战。

在这种情况下，想想你一天的生活，从中找出一件积极的

事情，无论那件事有多么微不足道。如果你无法从当天找出这

样的事情，那就想想前一天，甚至前一周发生的事情。或者，

你也可以期待一件令人兴奋的事情，好让自己集中注意力。这

一条的关键在于，你必须找到一些积极的事情，以便在你的情

绪转向负面时，扭转你的注意力。

减少咖啡因的摄入

摄入咖啡因可以促进肾上腺素分泌。肾上腺素是“战斗”

反应的来源。这其实是一种生存机制，迫使你在面临威胁时起

身搏斗或转身逃跑。“战斗”机制跳过了理性思考，实现了更

快的反应。

当你被熊追赶时，这可以帮你保命。但如果只是要回复一

封邮件，这却并非好事。当咖啡因令你的大脑和身体进入这

种高度紧张的状态时，你的情绪就会超出行为所能承受的限度。

咖啡因创