小学生两周篮球训练计划安排.docxVIP

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小学生两周篮球训练计划安排

第一周:

星期一:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:传球和接球练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:组织进攻和防守的基本战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

星期二:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:投篮练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:快攻和反击的战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。

星期三:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:运球练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:防守技巧和策略,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

星期四:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:防守技巧练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:反击和快攻的战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。

星期五:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:投篮和运球的综合练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:进攻和防守的战术组合,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

第二周:

星期一:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:投篮和运球的综合练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:进攻和防守的战术组合,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

星期二:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:传球和接球的练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:组织进攻和防守的基本战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。

星期三:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:投篮练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:快攻和反击的战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

星期四:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:运球练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:防守技巧和策略,每天练习20分钟。

4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。

星期五:

1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。

2.技能训练:防守技巧练习,每天练习20分钟。

3.战术训练:反击和快攻的战术,每天练习20分钟。

4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。

以上是小学生两周篮球训练计划安排,可以适当根据实际情况进行调整。

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