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小学生两周篮球训练计划安排
第一周:
星期一:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:传球和接球练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:组织进攻和防守的基本战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
星期二:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:投篮练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:快攻和反击的战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。
星期三:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:运球练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:防守技巧和策略,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
星期四:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:防守技巧练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:反击和快攻的战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。
星期五:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:投篮和运球的综合练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:进攻和防守的战术组合,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
第二周:
星期一:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:投篮和运球的综合练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:进攻和防守的战术组合,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
星期二:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:传球和接球的练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:组织进攻和防守的基本战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。
星期三:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:投篮练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:快攻和反击的战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
星期四:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:运球练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:防守技巧和策略,每天练习20分钟。
4.比赛练习:自由比赛,每天练习30分钟。
星期五:
1.热身:10分钟的慢跑、拉伸、跳绳等。
2.技能训练:防守技巧练习,每天练习20分钟。
3.战术训练:反击和快攻的战术,每天练习20分钟。
4.比赛练习:分组比赛,每天练习30分钟。
以上是小学生两周篮球训练计划安排,可以适当根据实际情况进行调整。
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