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实心球教学心得体会3篇学实心球活动心得

投掷实心球的教学在各个学段中占有肯定的比例，作为一项传统教材，

其身体熬炼价值在于能提高身体协调性、敏捷性、柔韧性及进展上肢力气、

腰腹肌爆发力和投掷力量效果较为显著。因此在教学中应重视具有有用性、

普及性的实心球工程。从传统和教学实践来看该内容的确存在枯燥、单一

的感觉，在新课标理念如何激发学生学习兴趣，让全体学生参加课堂教学

下，本人在教学实践中作了一些尝试，也从“器械出手时的初速度是投掷

工程提高成绩的共性，学生具备较强的力气，是提高器械出手速度的重要

条件之一”阐述中，总结了提高学生掷实心球成绩的练习方法，以供参考。

一、站立姿态练习

1、正面掷实心球

方法：两脚前后或左右开立，双手持球于脑后，屈膝后仰成反弓姿态，

通过前屈预摆，以蹬伸、收腹、挥臂将实心球向前上方掷出。

2、正面抛实心球

方法：以两脚左右站为宜。双手持球于胯下，屈膝半蹲，通过蹬地、

送髋、抬臂将实心球从提前抛出。

3、侧抛实心球

方法：侧对投掷方向，双手体前持球，转体、扭腰，通过蹬转将球从

体侧抛出。

4、后抛实心球

方法：两脚左右站，背向投掷方向，持球于胯下，屈膝半蹲，通过蹬

地、送髋、伸臂将球经体前上绕至脑后上方出手。

5、对墙投掷实心球

方法：在墙上和地上分别画一标志，面对墙站在地上标志后面，持球

对墙投掷，反复练习直至每次都能很轻松的投掷到墙上指定标志，然后将

地上标志往后退1米，再进展反复练习，又能轻松投掷到墙上标志位置，

再往后退，以此类推，直到投出抱负成绩。

二、坐跪姿态练习

此练习可在田径场的草坪上、塑胶场地及海绵垫上进展，其效果较好。

1、坐姿前掷

方法：适当分腿及并腿坐于练习地上，双手屈肘持实心球于脑后，通

过快速收腹、挥臂用力向前上方掷出。

2、跪姿前掷

方法：两膝跪于练习地上，上举球、屈肘，通过收腹、挥臂用力向前

掷出（如图6）。

3、坐姿后掷

方法：背对练习地坐，以屈体前倾后再绕经头上方向后抛出。

4、跪姿后掷

方法：背对练习地跪，持球后，坐于自己大腿上，通过提上体抬臂后

伸将球抛出。

5、仰卧前掷

方法：学生仰卧练习地，手臂上举持球贴地开头或仰卧屈膝，通过收

腹、抬体发力将球掷出。

三、身体素养练习

课堂教学设计中要充分考虑原有场地、器械的利用，要多想方法、因

地制宜，就地取材利用为主教学内容而设计的场地、器械进展提高实心球

成绩的身体素养练习。

1、上肢手臂力气练习

各种俯卧撑。如：手臂前撑、手指相对俯卧撑、推起击掌卧撑（男生）、

负重俯卧撑（一同学按压背部）、抬高肢体俯卧撑等。

2、下肢腿部力气练习

如相互背起、背同伴慢跑、蛙跳等。

3、腰腹肌练习

如：两头起、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬上体。

4、移动性练习

如：推小车、负重搬运。

实心球教学心得体会2

今日本节课的主要内容是双手从体前向前抛实心球。由于天气的变化，

冬季比拟冷，所以我选择了抛实心球作为本次课的教学内容，并在教学中

设计了一些小的热身活动。本节课主要是让学生体会双手从体前向前抛实

心球的用力挨次，采纳了徒手仿照、向上抛球和完整的技术动作加以反复

练习。在最终的嬉戏中充分运用上器材，与上肢相协作设计成接力跑的形

式。通过嬉戏让学生在这个气氛中学会沟通、合作、共享实践的成果，培

育了学生乐于发挥团队合作精神和英勇坚韧的优良品质。

在开头局部中设计了慢跑的内容，是想通过慢跑使学生身体产生肯定

的热量，为队列练习供应一个良好的预备。另外还可以在平常多加强对学

生跑步及立定的练习，这样又能到达热身的目的又练习了队列。

在预备局部中我运用了几节活动关节韧带的练习和一个蹲起的帮助

练习，让学生加大了活动，同时为主教材的用力挨次做了铺垫。但在教学

中应留意口令的速度，例如腹背运动时口令可再长些，这样能够使学生活

动的更充分。另外帮助练习时还可以加一些上肢肩的活动，使上下肢都能

得到熬炼。

在根本局部中分为了徒手练习、向上抛球练习和完整技术练习。通过

本节课使学生充分得到了熬炼，增加了练习的次数。但在抛球练习中应特

殊留意到学生的安全，练习距离还应再拉大些，尤其是个人抛球时，可以