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中医清明养生知识
中医清明养生知识大全2017
夜卧早起以使志生
关于清明养生,在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”里说得
非常清楚:春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,
人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒
畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。这个时节,应该
掌握春令之气升发舒畅的特点,注意保卫体内的阳气,使之不断充
沛,逐渐旺盛起来,凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。
人们应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的
晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬
天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点—9
点是辰时,胃经最旺,可以在此时起床并进食。
“生发”食品要慎食
清明是人之阳气生发的难得时段,中医认为,体内肝气在清明之
际达到最旺。常言道,过犹不及,如果肝气过旺,会对脾胃产生不
良影响,妨碍食物的正常消化吸收,还可造成情绪失调、气血运行
不畅,从而引发各种疾病。发物是动风生痰、发毒助火助邪之品,
清明节饮食温馨提醒:有慢性病的人要忌口。
发物是指特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾
病的食物。哪些食物是发物?在我们日常食物中,属于发物类的食物
有以下几大类:蔬菜类,易诱发皮肤疮疡肿毒,主要有竹笋、芥菜、
南瓜、菠菜等。
果品类:主要有桃子、杏等,前人曾指出,多食桃易生热,发痈、
疮、疽、疖、虫疳诸患,多食杏生痈疖,伤筋骨。
禽畜类:主要有公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等,这
类食物主动而性升浮,食之易动风升阳,触发肝阳头痛、肝风脑晕
等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。鸡蛋虽不属发物,
但也不宜多吃,一般一天不宜超过2个,尤其是肝炎、过敏、高血
脂、高热、肾脏病、腹泻病人,更不宜多吃。原因是鸡蛋内含大量
蛋白,但它们属于异性蛋白,有相当一部分人吃了异性蛋白质后出
现病态反应。
海腥类:主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品,
这类食品大多咸寒而腥,对于体质过敏者,易诱发过敏性疾病发作
如哮喘、荨麻疹症,同时,也易催发疮疡肿毒等皮肤疾病。
食用菌类:主要有蘑菇、香菇等,过量食用这类食物易致动风生
阳,触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾,此外,还易诱发或加重皮肤
疮疡肿毒。
清明多饮菊花茶
清明时节,天气温暖、阳气生发,此时可选择具有疏散风热、清
肝明目功效的菊花茶饮用,不但可以养肝利胆、疏通经脉,还可借
此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。
1、菊花的功效:菊花性凉、味苦辛,有清热解毒、化痰止咳、
清肝明目、疏散风热的.功效,可治疗因肝火上亢所致的头痛、外感
风热造成的感冒、缓解眼酸痛和视疲劳等,对神经性头痛、头晕也
有显著疗效,常喝菊花茶还能扩张动脉和增加冠脉流量,降低血压,
长期饮用也可降低胆固醇。
2、菊花的作用:菊花中含一些挥发油,尤其白菊花中含有龙脑、
樟脑、菊油环酮等成分,具有明显的降压和抗菌消炎止痛作用。另
外据介绍,菊花茶中含有0.9%的微量脂肪,这些微量脂肪可与菊花
中的黄酮共同作用于人体,从而发挥“清热解毒”的功效。不过,
也有研究显示,菊花茶中的微量脂肪有可能会使人体发寒,并使人
体的免疫力下降,所以喝菊花茶应适量,不宜多饮。
3、菊花做茶的作用:不同菊花做茶时作用不同。贡菊具有清肝
明目的作用;白菊疏散风热的效果最强,可降火,对肝火上亢、头昏
脑胀等有缓解作用;杭菊清热利咽的效果最强,咽喉肿痛者时可选用;
野菊花清热解毒、消肿的作用最强,对缓解上火导致的口腔溃疡、
牙痛、口臭都有效,但因其寒凉作用较强,建议少喝,以免造成胃
部不适、大便稀溏等不良反应。
明祭祀踏青防这些病
1、防感冒和情绪病
清明时节乍暖还寒,细菌、病毒容易滋生,如果这个时候出门不
注意保暖,很容易引起感冒。由于市民在外游玩时,忽视了适时增
减衣物和劳逸结合,过度的玩耍和劳累,很容易引发感冒。按以往
的情况来看,清明期间前来治疗的患者中,小孩占了很大一部分,
家长疏忽照看,加上成年人觉得自身感冒不需要去医院治疗,所以
过来治疗的多数是小孩。
另外,由于近段时间天气忽冷忽热、阴晴不定,因此心脑血管、
精神疾病、皮肤过敏患者明显增多,同样也成为抑郁、焦虑等精神
疾患的高发期。养生专家提醒市民,天气的多变再加上清明扫墓容
易使人悲伤、心情不好、情绪低落,
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