警察心理压力与压力调适.pptVIP

警察的心理压力与

压力调适;热身游戏：爱心密码传递;警察是一个高危行业，来自社会、工作、家庭等方面的压力也使其倍感“疲惫”：;;想一想;从11楼跳下……

我看到了10楼恩爱著称的阿呆夫妇正在互殴;我看到了9楼平常坚强的Peter正在偷偷哭泣;8楼的阿妹发现未婚夫跟最好的朋友在床上;7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药;6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作;5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣;4楼的Rose又和男友闹分手;3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他;2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片;在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人;现在我才知道每个人都有不为人知的困境;我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错;所有刚才被我看的人

现在都在看我;我想——他们看了我以后，

也会觉得自己其实过得还不错;漫画寓意：;“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”

;;;;2、压力反应的主要表现;压力作用过程;人对压力的反应具有个体差异;1、秀才的故事;小游戏：抓乌龟;3、警察的压力现状：;;`;;`;;“工作时身累，休息时心累”

;;1、应对压力的方式;无意识的心理自我防卫机制;不成熟的防卫机制;成熟的防卫机制;1）适度宣泄

（健康、得体、轻松，愉快）;淡泊名利

（不以物喜，不以己悲）

豁达的人生态度

（开朗，阳光，自信，

果敢）

;塞翁失马

焉知非福

失之东隅

收之桑榆;有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；

不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；

儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；

过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。;昨日众人眼中的白丁

今朝竞相攀附的鸿儒;5）幽默感;

冬天已经来临，春天还会远吗？

山重水复疑无路，柳暗花明又一村。;

“赔了夫人又折兵”不算什么，只要“留得青山在”;??没有尾巴固然是难看了些，但比失去脑袋就幸运多了）

;（上帝考验你，是为成就你）

;10）修正信念;主观压力感简易测验;;三、压力自我调适的原则与方法;行

为

绩

效;小游戏：举杯子（举手机）;压力过小甚至无压力

状态：懈怠无聊;压力过荷

生命不能承受之重;;;;;（二）训练自己积极乐观的思考习惯;（三）建立合理的生活信念;2、承认情绪，建设性地发泄情绪。;4、善待自己，学会放松;附:心理压力的趣味测试;;;四、压力调节的行为策略;

;2、写出来;春江花月夜;国内音乐治疗处方;国外音乐治疗处方;4、想象放松训练;5、松驰体操;◆当你感到焦虑不安时，跳动身体，并左右摇摆3分钟左右；

◆当你感到畏惧时，例如将要在会议中当众发言时，你可揉捏膝盖、脚拇趾使劲使地，并挺起胸膛缓慢地深呼吸，有助你减轻心脏的压力。

◆当你感到犹豫、头脑不大清醒时，可以做腰部和脚部运动，这两个部位一

使劲，头脑会较清醒。

;;经常保持微笑;学会和别人一块分享喜悦;要有目标和追求;享受你的天伦之乐;

;尊重弱者;学会宽恕他人;要能处乱不惊;保持幽默感;保持自己的一颗童心

;保持高度的自信心

;学会和各种人愉快的相处;;学会换位思考;以下四点和大家共勉;谢谢大家