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二十一种常用心理咨询技术简介

一、心理咨询师基本功

要独立有效的开展咨询工作，心理咨询师需要具备同感力、觉察

力、洞察力和沟通力等四大基本能力，而这也是咨询师持续成长的基

石。同时，咨询师应学会如何很好的倾听。

二、常用心理咨询治疗技术

1、精神分析性心理治疗

是心理治疗中最主要的一种治疗方法，以长期治疗为主，也有一

些短期治疗。

针对轻微心理困扰者，精神分析疗法致力于解决潜意识中的被压

抑的矛盾冲突引起的，启发来访者重新认识这些经验，从而消除病人

的症状。针对心理困扰较为长期和严重的来访者，精神分析疗法中治

疗师会提供较多的陪伴、鼓励、理解、肯定等正性体验，同时帮助来

访者澄清幻想与现实的区别，自我和他人的界限，修复自卑，提升自

我效能感等。

精神分析性心理治疗有很流派，广泛应用于，人格障碍、性心理

障碍、焦虑障碍、抑郁障碍等治疗中，以及解决人际关系困扰，促进

心理发展危机解决。

精神分析学派创始人——弗洛伊德

2、家庭治疗

认为家庭是一个系统，其中每一个人的痛苦的出现和消失都和家

庭中其他人有千丝万缕的联系，从而也需要整个家庭合作来共同处理

和面对心理障碍和家庭关系的相互影响。几乎适用于所有受到心理障

碍的影响的家庭。尤其是家庭文化浓厚的中国人似乎特别适合家庭治

疗。NLP的创始人就受惠于系统式家庭治疗，萨提亚是人本主义家庭

治疗一种，并且近年来逐渐发展出众多疗法，如亲子治疗、海灵格系

统家庭排列、萨提亚家庭雕塑等。家庭治疗流派众多，其中最为著名

的是以下两种：

系统式家庭治疗：认为家庭是一个的系统，同时又包含许多子系

统，每个子系统既相对独立又相互联系，不断发生相互作用和进行信

息交流，个人深深植根于大系统之中。个人在系统中的行为是由相互

交往模式塑造的，认识和解决问题是用环性或循环的方式而不是线性

的因果方式，强调治疗时要把焦点从个人动机、目的转移到行为、行

动上来。

结构式家庭治疗：结构理论认为家庭内部存在一种结构式组织，

使每个成员有归属感，同时又允许成员保持各自的个体化。这种结构

必须有灵活性，以适应环境的变化。结构中要有明确的界线或规则，

明确每个人有自己的权力。如果家庭结构混乱或者界线不请，家庭的

组织、关系、角色、权力执行都会混乱，表现出不适当行为。

3、认知行为疗法

通过治疗师和来访者共同协商议定一系列可以解决行为问题的明

确可操作方案，并通过家庭作业、恐惧情境实地暴露等方法不断贯彻

这些方案达到治愈心理疾患的效果。在些过程中可以帮助来访者改换

旧有不适应的信念、改变有害的行为模式。是目前对焦虑障碍、抑郁

障碍、创伤后应激障碍、人格障碍、精神分裂症康复有较多研究证据

证明有效的疗法。新一代的认知行为疗法如内观认知治疗更对预防

抑郁症复发有较好的效果。

4、存在人本主义疗法

相信人类具有自我修复，自我完善的本性，只要治疗师提供一个

理解、关注的环境。并且认为面对死亡和生命的意义，可以帮助人类

摆脱空虚和痛苦。存在人本主义基本上已经是所有心理治疗的基本

态度。

5、分析性心理疗法

分析性心理疗法是对传统精神分析疗法的一种改良。心理医生通

过帮助来访者了解、分析和认识其行为根源及性质，从而达到领悟并

改善症状的一种较为短程的心理治疗方法。它也是借助于语言，只是

它的规则更加灵活，可以是个别治疗，也可以是集体治疗，因此它是

更为普遍且实用的治疗方式。对于那些不愿意每周躺三四次，一躺就

是七八年进行精神分析疗法的人来说是个不错的选择。分析性心理治

疗主要应用于：各种神经症患者、环境适应障碍者、边缘性人格障碍，

以及遭遇心理挫折或特殊情绪问题的来访者。

6、催眠疗法

催眠疗法可以让我们进入一种半梦半催眠的意识状态，即催眠状

态中。传统的催眠术中，病人在这种状态中对治疗者的言语指示产生

巨大的动力，引起较为深刻的心理状态的变化，释放出心中问题，从

而使某些症状减轻或消失，疾病明显好转。在埃瑞克森派催眠术中，

催眠师不做直接的建议：他利用隐喻或朗诵来引导潜意识朝正确的方

向发展。他也要求患者参加他设定的催眠状态。很多治疗师会采用催

眠疗法作为辅助。催眠疗法是行为治疗中的一项主要技术，可快速、

有效地控制抑郁、焦虑等情绪，对某些创伤后应激障碍、心身疾病的

也有效果。

7、NLP

也叫身心语言程序疗法，