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八年级耐力跑单元计划
八年级耐力跑单元计划
耐力跑简介:
耐力跑是一项简单易练的体育锻炼项目之一,本年级主要学习的耐力项目有变速跑、定时跑、定向越野跑等。通过参加耐力跑的锻炼,能增强心肺功能,改善心血管系统、呼吸系统的水平,促进身体的正常发育。
单元学习目标:
1、进一步提高学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、进一步改进耐力跑的动作姿势、呼吸节奏,学会和掌握自测心率和控制强度的方法。
3、让学生认识到要取得成功,必须付出努力,提高学生抗挫折能力和顽强拼搏的意志品质。
4、培养学生相互激励、合作学习、乐于助人的团队精神和探究学习的意识。
课次 教学内容 6’—8’自然地形跑(6-1) 重点难点 正确的跑的姿势1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。
学习目标
一
教与学的策略与方法
3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
1、跑的专门性练习。
2、中速跑50M*2。
3、教师提出自然地形跑的要求(利用设制和现场的标志物)。
4、分四组组长带领下练习。
课次 教学内容 变速跑1200-1500M(6-2)重点难点 正确的呼吸方法和节奏1、增强学生心肺功能,提高耐久跑的能力。
2、学会脉搏测定方法,通过心率测定调节自己的运动强度。
学习目标
二
教与学的策略与方法
3、培养学生相互合作、吃苦耐劳精神,提高学生自锻、自保能力。
1、跑的专门性练习。
2、变速跑(快50M+慢50M)×6-8次。
3、教师讲解自测心率的方法。
4、变速跑(800M-1500M×1)直道快,弯道慢。
课次 教学内容 定时跑(6-3) 重点难点 极点的克服
1、进一步改进途中跑技术,合理安排体力,掌握呼吸与步幅、节奏的关系。
学习目标 2、进一步提高学生耐力跑水平,增强心肺功能。
3、发扬团队合作精神,培养坚忍不拔、勇于挑战自我的意志
三
品质。
教与学的策略与方法
课次教学内容
1、跑的专门练习。
2、螺旋型跑、8字形跑、S形跑及各种队型跑。
3、定时跑:男6分钟女5分钟。(不少于1000-1200米)。计时跑(6-4) 重点难点 竞争意识的培养
1、发展学生的耐力跑水平,克服极点,了解合理的体力分配。
学习目标 2、提高学生的速度耐力素质,发展心肺功能。
3、培养学生良好的意志品质和勇于挑战自我的精神。
四 1、跑的专门练习。
教与学
的策略与方法
2、站立式起跑30×4。
3、加速跑直道进入弯道:50×2。
4、女800M、男1000M记时跑。
课次 教学内容
校内定向跑(6-5)
重点难点 合理的体力分配
学习目标
五
教与学的策略与方法
1、改进耐力跑过程中呼吸的节奏和方法,提高学生耐力跑的兴趣及有氧代谢能力。
2、掌握定向跑的有关识图方法与要点。
3、培养团结协作精神,增强集体荣誉感。
1、教师讲解定向越野跑简单的识图方法。
2、将学生分成四组,由组长带领进行练习。
3、教师讲评。
课次 教学内容
男1000M、女800M测验(6-6)
重点难点 合理的体力分配
1、通过测验,使学生了解自己的耐力跑提高情况,明确今后学习目标 的努力方向,提高学生的耐力素质。
2、培养学生自觉锻炼的良好习惯,提高学生自信。
六
教与学的策略与方法
1、跑的专门性练习。
2、加速跑50M×2。
3、教师讲解测验标准与要求。
4、男1000M、女800M测验。
5、教师公布测试成绩,指出加强自我锻炼的要求。
八年级耐力跑单元计划
八年级耐力跑单元计划
教材
内容 6’—8’自然地形跑(6—1) 重点难点 正确的跑的姿势
教 1、发展学生的心肺功能和有氧代谢水平。
学 2、提高学生在不同场地条件下的自锻能力和习惯。目
标 3、培养学生吃苦耐劳的意志品德及严密的组织纪律性和集体主义观念。
学练负荷
时间 学习内容 教与学的策略与方法
次 时 强
数 间 度
组织队形
1、跑的专门 1、原地摆臂8*8。 3 3 中
练习 组
2、小步跑1分钟。
3、原地弓箭步交换跳20次。 四列横队
4、后蹬跑30M。
2、中速跑 1、听教师口令逐列跑出。 2 1 中
50M*2
2、动作放松,跑姿正确。 散点
20 3、教师介绍 1、教师介绍练习要求和推荐各自然地形跑 种跑动路线菜单。
要求
2、设置标志物。
4、分组练习 1、各组在组长带领下设计跑的 大路线。
2、根据本组制定的跑动路线进 1 4行自然地形跑。
3、教师对各组方案进行点评。
4、相互借鉴,各组进行新路线 1 4的自然地形跑。
教材
内容 变速跑1200-1500M(6-2) 重点难点 正确的呼吸方法和节奏
教 1、增强学生心肺功能,提高耐久跑的能力。
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