老年营养 课件.pptx

;老年人营养需求;老年人营养需求;;;一、代谢功能降低;二、消化系统功能减退;三、体成分改变※;;;60岁以上女性多处于绝经后8-12年，此期，机体老化，卵巢功能衰竭，主要生理特征为雌激素水平低落，骨代谢异常，易发生骨质疏松及骨折。;老年人营养需求;;;;;;;;;老年人营养需求;;世界卫生组织1995年宣布，每个人的健康影响因素是：;;《黄帝内经》提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的膳食配伍原则。即均衡的饮食，要以五谷杂粮为主、以蔬菜瓜果为辅，并以奶、蛋、鱼、肉为必要的补充。此外，还应顺应地理、时令的不同，饮食结构做出相应的调整。;;;;“吃的好，睡的好”是身体健康的两个非常重要的因素。我们一天24小时中，平均有8个小时在睡眠，占了我们一天近三分之一的时间。因而，人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠是人们解除疲劳，恢复体力、精力和增进健康的重要保证。;

在希腊埃拉多斯山的峭壁上，刻写着公元前8世纪的被公认为是最早的一段体育格言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧”！运动是改变体质最根本的办法，既可以塑身，又可以保健。;;祝愿各位叔叔阿姨

平安喜乐、健康长寿