健康生活主题班会.ppt

健康生活主题班会;（一）

身体健康;二十一世纪是步入健康生命科学的时代，伴随工业化、都市化、机械化的进步程度加紧，人类的运动越来越少，大自然的生态平衡不停遭到破坏，环境污染日趋严重，现代人普遍存在摄氧局限性导致慢性病人增多。半健康人比例的加大重要原因就是严重缺氧，对现代人健康状况初步分析为：75%的人属于半健康，20%属于健康，5%属于真正的病人。;体育锻炼的十二种好处

1、锻炼最佳的健脑运动2、排除有毒物质

3、消除综合疲劳4、增强体质，改善身体形态

5、可以美容美肤6、调整自信心

7、改善人际关系8、有助于提高发明力

9、调整心理状况10、提高工作效率

11、抗衰老，减缓功能退化12、恢复优良品质;测测你的饮食习惯健康吗？;不吃早餐的危害性

;2、对消化系统的危害。正常状况下，头天晚上吃的食物通过六小左右就从胃里排空进入肠道。第二天若不吃好早餐，胃酸及胃内的多种消化酶就会去“消化”胃粘膜层。长此以往，细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏，很轻易导致胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病。;3、导致动脉硬化且更易导致肥胖。有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有原则的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更轻易导致脂肪积累而导致肥胖。此外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。;4：让你反应迟钝：早饭是大脑活动的能量之源，假如没有进食早餐，体内无法供应足够血糖

以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

5：慢性病也许“上”身：不吃早餐，饥肠辘辘地

开始一天的工作，身体为了获得动力，会动用甲

状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧

组织，除了导致腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

6：肠胃也许要“造反”：不吃早餐，直到中午才

进食，胃长时间处在饥饿状态，会导致胃酸分泌

过多，于是轻易导致胃炎、胃溃疡。;7：便???“出笼”：在三餐定期状况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简朴说就是增进排便；若不吃早餐成习惯，长期也许导致胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。

8：会让你更靠近肥胖族：人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最终消耗的才是脂肪，因此不要认为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

营养学家们证明，早餐是每个人一天中最不轻易转变成脂肪的一餐。假如每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。因此早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最佳是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精髓在体力最旺盛的时间内消耗掉。

;张嘉芷专家简介说，目前的诸多冷饮都是靠食品添加剂加工而成的，尤其是多种食用胶和色素、香精，吃下去后来不仅不能为人体提供营养，还会干扰体内正常的物质代谢。冷饮对肠胃的危害很大，会导致肠胃的忽然收缩，引起急性肠胃炎，假如是女性伤害就会愈加大，对子宫产生刺激，虽然不是经期也会影响正常的月经时间（尤其是大量的冷饮），长期下去身体各方面的功能更轻易衰老。碳酸饮料确实对身体没好处，除去蔗糖之外，充气的“碳酸饮料”中几乎不含营养素，因此，它们被营养学家列入“垃圾食品”的范围。听说国外都拿它刷马桶，由于酸能清除碱性的污垢，尚有就是它还能影响消化，使人骨质疏松，易导致肾结石等。因此，年轻人应当少喝碳酸一类的饮料，尽管它很解渴。;吃泡面的危害;食盐：一包以便面含盐6克，而我们每天食盐的摄取量是8克左右，因此，以便面含盐量明显偏高，吃盐过多易患高血压，且损害肾脏。磷酸盐可以改善以便面的味道。不过，人体摄磷过多，会使体内的钙无法充足运用，轻易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形。

油脂：以便面都用油炸过，油炸后可减去面中水分，能延长保留期。但这些油脂通过氧化后变为“氧化脂质”，它积存于血管或其他器官中，加速人的老化速度，并引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾病等。

包装桶：专家指出，桶装以便面的一次性发泡塑料餐具不仅在严重污染空气、土地、水，并且用开水冲泡时，假如温度到达65摄氏度以上，它的有害物质就会渗透食品中，从而对人的肝脏、肾脏、生殖系统、中枢神经系统导致损害。

;（二）

心理健康

;讨论：你在如下这些方面是怎样做的?

1、你在碰到问题时与否灰心丧气、急躁不安？

2、你与否勇于接受艰巨任务，勇于接受学习和生活的挑战？

3、你在失败时与否消极失望？

4、当老师或家长错怪你时，你与否会大吵大闹