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【健康护肤食物】女性护肤的健康食物有哪些

导读：健康护肤食物是女人们的最爱，那么到底有哪些健康

护肤食物呢？请看小编为你介绍：

1、养颜：葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅

速生皱纹。人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，

延缓皱纹的形成。

同时，每天早晚各吃一个猕猴桃，猕猴桃富含维生素C，有

助于血液循环，更好地向皮肤输送营养物质。

2、护肤：人到30-40岁，皮肤开始老化。而皮肤的健美是

美的关键，青年期就要给予适当的养护。鸡蛋富含硫，每周吃4

个鸡蛋，可以使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓皮肤的老化。

3、美容：白嫩的皮肤，可以增加一个人的自然美韵。每周

吃3次用植物油烧制的胡萝卜。胡萝卜富含维生素A、E，能增

强视力，起到明目的作用。

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还女性美丽的美容食物

1、黑豆+橙子

黑豆中含有多种营养成分，但其中的植酸会妨碍身体对其他

矿物质元素锌和铁的吸收。为了帮助身体更好地吸收这些矿物质

元素，可以在饮食中将豆类与富含维生素C的食品（如橙子、西

柚等）搭配在一起，因为维生素C可以削弱植酸的作用，而维C

也是最好的美白元素。

2、酸奶+洋姜

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酸奶中富含的钙质和乳酸菌可以提高人体的免疫功能，洋姜

中富含的菊酚是一种不易消化的碳水化合物可以促进体内有益

菌群的生长，促进人体钙质的吸收，两种食物再般配不过。

另外还有一些食物也能达到很好的护肤效果哦：

黄瓜：黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维他命

c、维他命b1、维他命b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养

成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

白菜：含丰富的维他命e能防止过氧化脂质引起的皮肤色素

沉淀，抗皮肤衰老。

胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维他命a原。维他命a原在体内

可转化为维他命a。而维他命a具有滑润、强健皮肤的作用，每

天可喝一杯胡萝卜汁，可防治皮肤粗糙及雀斑。

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杏仁：杏仁含丰富的蛋白质、维他命及其他的营养，可为肌

肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，使肤色白嫩，光滑有

弹性。

黑木耳：据《本草纲目》中记载黑木耳可去肌肤上的黑斑，

而且黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

红枣：红枣能补中益气，健脾润肤，且含有丰富维他命c，

对祛除黑斑有一定功效。

绿豆：绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维他命（a、

b1、b2）、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。

红豆（赤小豆）：含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维

他命（b1、b2）、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、清热祛

湿、通利血脉。

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芝麻：富含维他命e和矿物质硒，能阻碍色素的产生，改善

肠胃功能，间接起到美肤作用。

核桃：有亚麻酸油，是人体理想的肌肤美容剂，可以让皮肤

变得细腻、光滑、有弹性。

西兰花：含丰富的维他命a、c，对皮肤美白的功效相当显

着。

西红柿：西红柿中含丰富的维他命c，被誉为维他命c的仓

库。维他命c可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的

形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。每天喝一杯新鲜西红柿汁或

经常生吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。

牛奶：富含蛋白质，令体内新陈代谢活动有效进行，可以防

止痘痘、黑斑的生成。

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注意事项：

要想护肤就必须拒绝这些食物：

1、油炸食品

所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健

康，它们一样含有大量脂肪，该被从你的菜单删除。

2、伪装食品

很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各

种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

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以上就是小编为你介绍的美