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三伏天的头伏注意事项大全
三伏天的头伏注意事项大全
一年当中最热的时候就是三伏天了,但也有很多人对于三伏天的
相关知识并不是很了解,为此关于初伏的到来,你们知道有哪些要注
意的吗?以下是小编为大家准备了三伏天的头伏注意事项大全,欢迎参
阅。
三伏天的头伏注意事项
别太贪凉
长时间呆在空调房里,身体调节能力容易失调,出现多种不适。
因此,最好少开空调,小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾
病的老人就更要注意。即使开,温度以26℃为宜,保证室内外温差别
超过7℃;让空调风往上吹,避免直吹身体,还要护好颈、背、腹、腰、
腿等部位。大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。夏日
贪吃生冷瓜果,容易引发胃肠炎。吃冷饮时最好等到食物的温度接近
体温时再慢慢咽下,以免刺激胃肠道,且吃的时间最好选择阳气最旺
的正午到下午3点之间。受寒后,可以喝姜茶发汗散寒。
饮食开胃
一进三伏天,很多人就会受到“苦夏”的困扰,口淡乏味,食欲
不振。因此,“开胃”是夏季养生的重点。专家建议,夏天可以多吃
点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦
瓜性寒,体质较差、脾胃虚寒者不宜多吃。天气酷热,出汗较多,容
易耗气伤阴。因此,益气养阴的食物也不可少,山药、大枣、蜂蜜、
莲藕、木耳都是不错的选择。此外,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的
肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
身体祛湿
闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足
三里穴,有助于运化水湿。睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高
睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾
化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍术泡
茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效
却一般。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚
弱者不能过多饮用。
“低调”运动
常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去
锻炼。夏天人体能量消耗大,跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力
而行,最好进行一些“低调”的运动,既能起到锻炼效果,又不至于
出现不适。三种运动比较好:1.游泳:水的散热能力比空气高15倍,
游泳时人体能够保持体温恒定,不易中暑;2.钓鱼:垂钓需要脑、手、
眼配合,静、意、动相助,能解除心脾燥热;3.太极拳:打太极拳既能
增大肺活量,又能促进气血在五脏六腑之间的流动,有助于振奋精神。
夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水;室外
气温超过32℃,空气湿度超过60%时,最好选择在凉爽的室内运动。
晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜,而是要求人们顺应夏季昼夜变
化的特点按时作息,睡眠时间不要超过11点。中医认为“春生夏长”,
到了夏天,人体阳气处于旺盛状态,如果经常睡懒觉,就违背了人体
阳气的季节变化规律,不仅得不到休息,反而觉得更疲乏。所以,夏
季早上六七点起床比较好。午睡有利于气血平衡,能补充体力,提高
下午的工作效率。健康午睡以30——60分钟为宜,超过1小时则适
得其反,可能干扰晚上睡眠。
三伏天是什么意思
三伏指的是:初伏、中伏、末伏,一年中气温最高且又潮湿、闷
热的时段。
伏表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,每年有三个伏,三伏
天是一年中最热的时候。从夏至开始,依照干、支纪日的排列,第三
个庚日起为初伏。第四个庚日起为中伏,立秋起第一个庚日为末伏的
首日,末伏十天。庚日的“庚”字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、
辛、壬、癸十天干中的第七个字,庚日每十天重复一次。伏天的起讫
时间每年都不尽相同,大致是在七月中旬到八月中旬。具体是怎样计
算的呢?我国流行的“干支纪日法”用天干与地支相配而成的60组不
同的名称来记日子,每逢有庚字的日子叫庚日。
为什么说三伏天会很热
为什么说三伏天会很常说“热在三伏”,三伏是一年中气温最高,
天气最热的时候。三伏是初伏、中伏和末伏的总称。
我们知道太阳是地球上热和光的来源,如果没有了太阳光的照射,
地球上就没有了温暖也就没有了四季的变化,一切生物也就无法生长
了。
夏季太阳高高挂在天顶上,每年的夏天那天太阳光直射北回归线,
这时北半球获得的阳光最多,太阳高度角最大,正午时分,阳光近似
于直射地面。这时太阳光穿过的大气层厚度最小
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