我的健康我做主 (2).ppt

永州市第三中学张黎黎同学们，你们对刚刚看到的景象有什么想说的呢？垃圾食品膨化食品洋快餐非健康食品1、三无产品2、垃圾食品3、食品添加剂4、膨化食品5、洋快餐非健康食品对我们的危害一、油炸类食品：1、导致心血管疾病；2、含致癌物质；3、破坏维生素。二、腌制类食品：1、导致高血压；2、对肠胃有害；3、易发炎。三、加工类肉食品：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、含大量防腐剂。四、饼干类食品：1、对肝脏功能造成负担；2、严重破坏维生素；3、营养成分低。五、汽水类食品：1、会带走体内大量的钙；2、喝后有饱胀感，影响正餐。非健康食品对我们的危害六、方便类食品：1、盐分过高，含防腐剂；2、只有热量，没有营养。七、罐头类食品：1、使蛋白质变性；2、热量过多，营养成分低。八、果脯类食品：1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐；2、含防腐剂。九、冷冻甜品类食品：1、易引起肥胖；2、影响正餐。十、烧烤类食品：1、含大量三苯四丙吡；2、1只烤鸡腿＝60支烟的毒性；3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。请大家讨论它们的诱人之处1、购买方便2、价格便宜3、包装精美4、香辣美味健康食品按概念可分为：1、无公害食品2、绿色食品3、有机食品4、绿色无公害食品最佳蔬菜:红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤蓝菜、金针菇、雪里红、大白菜。最佳水果:木瓜、桔子、橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、杏柿子、西瓜。十大健康食品十大健康食品十大健康食品十大健康食品1、豆奶2、十字花科蔬菜3、牛奶4、海鱼5、菌菇类6、番茄7、胡萝卜8、绿茶9、荞麦10、禽蛋远离非健康食品，我的健康我做主！1、要彻底杜绝零食，如：方便面、烧烤、麻辣条、薯片、彩色糖果等。2、彻底远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤等不卫生的食品。3、不吃洋快餐，不与别人攀比。4、买东西时，注意看生产日期、生产产家、生产质量合格证。小贴士非健康食物并不是不能吃，偶尔放任一下自己的口欲，吃一些休闲零食或是快餐，当然无所谓啦！但要懂得平衡一下自己的营养素与热量，如果上一餐吃的食物较油、热量较高，下一餐就尽量选用水煮或是清蒸的方式料理，或是多加些蔬菜水果，来平衡油脂、增加维生素的摄取，懂得自己均衡调配饮食，就不用担心垃圾食物对您的体重与身体健康造成不良的影响了。*三无产品：一般是指无生产日期、无质量合格证以及无生产厂家，来路不明的产品。西式快餐：肯德基、麦当劳、必胜客、德克士等。

中国地区的西式快餐：派乐汉堡、华莱士等。豆奶十字花科蔬菜牛奶海鱼菌菇类番茄胡萝卜绿茶荞麦禽蛋*