生活方式与健康 课件-2023-2024学年高中体育与健康人教版必修第一册.pptxVIP

体育与健康理论知识——生活方式与健康

什么是健康

健康的概念生理意义上的健康：人的躯体、器官，组织及细胞的健康。心理意义上的健康：精神与智力的正常。社会意义上的健康：有良好的人际交往与社会适应能力。WHO对健康的定义：健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象，而是指一个人身体、心理和社会适应的完好状态。

健康的组成社会适应健康心理健康身体健康社会适应

什么是生活方式？生活方式是指人们根据自己的价值判断，为了生存和发展而表现出来的各种行为，涉及日常生活的方方面面。健康的生活方式：是指有益于健康的、习惯化的行为方式。生活方式与健康密不可分的，生活方式是健康的基石，那么怎样才能获得健康呢？

健康四大基石合理膳食适量运动规律生活心理平衡

适量运动适量运动：是指运动方式和运动量适合自己的身体状况，并能坚持锻炼。中学生应每天坚持一小时体育锻炼。合理地安排学习身体锻炼的时间，适量运动是一种健康的生活方式。

规律生活按时作息，包括按时进餐，有规律地进行学习和从事各种活动，保证足够睡眠。初中学生每天睡眠时间一般为8-9小时。

心理平衡心理平衡是一种良好的心理状态。保持心理平衡要做到：正确认识自己和同伴；学会悦纳自己和接纳新朋友；迅速适应新环境；善于与人交流；保持愉快的情绪等。

看图说说林军的生活方式哪些是健康的？哪些是不健康的？选择健康的生活方式，过文明幸福的生活。

为什么林军觉得“说来容易做难”？改变生活方式的关键是什么？知：获取健康知识，识别不良习惯；信：树立健康观念，坚定健康勇气；行：制订健康计划，履行有效行动。改变生活方式的关键

达标练习1.什么是健康（）A.身体健康B.心理健康C.社会适应的完好状态D.身体健康、心理健康、社会适应的完好状态2.健康的生活方式（）A.合理膳食B.适量运动C.规律生活D.心理平衡3.初中生每天的睡眠时间一般为（）A.6-7小时B.7-8小时C.8-9小时D.10小时4.青少年应每天锻炼1小时。（）A.对B.不对5.下列不属于青少年不良生活习惯的是（）A.不良的饮食习惯B.偶尔看电视玩电脑C.吸烟D.晚睡早起ABCDCABD

达标练习6.对于运动的说法错误的是（）A.贵在坚持，重在适度B.饭前饭后不宜做剧烈运动C.运动前做好准备工作D.运动后可以用凉水冲澡7.保持心理平衡的做法错误的是（）A.助人为乐，知足常乐，自得其乐B.正确对待自己、他人和社会C.既要奉献社会又要品味人生D.为了事业可以放弃家庭8.下列哪一项不是合理膳食的原则（）A.食物多样，谷类为主B.多吃蔬菜、水果、薯类C.每天吃奶类、豆类及豆制品D.每天多吃肉类作业：制订一周的健康生活计划。DDD

说一说，今天你收获了什么？今天我们学习了生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成为我们今后健康成长的行动指南。同时，我们还应该关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。同学们！让我们立即行动起来，告别不良习惯，选择健康生活方式，在学习、生活中成为现代健康观念的实践者。课堂小结

谢谢！