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一个锻炼“肺经”的秘法

一个锻炼“肺经”的秘法，补气升阳，增强抵抗能力（防感冒

有奇效）！

中医养生2021.08.08土豆微信

一

肺主气，司呼吸，外合皮毛，通调水道，若是肺气虚，肺调节呼

吸，抵御外邪的作用就会减弱，出现说话感觉上气不接下气、声音低

沉、咳嗽气喘、胸闷的现象，而且特别容易感冒，尤其是换季的时候，

忽冷忽热的，感觉风一吹就会生病。

今天给各位分享一个锻炼肺经的办法，稳固体表护卫之力，帮助

你在阴晴不定的气候抵御风寒感冒来袭。肺主皮毛，肺经的气血足了，

皮肤就有抵抗能力，不容易感染风寒了。

早上起床或者晚上回家都可以尝试：坐在垫子上，双腿盘起，双

手撑在地面上，用力将身体支撑起来。

二

刚开始能坚持几秒钟就算不错了，不用过于用力追求臀部离地的

高度。时间长了才可以做到像图片显示的样子。

重要的是两臂用力，手臂内外的6条经络得以锻炼，激发肺经气

血，肺气足了风寒自然可以抵御。

这个动作还可以刺激心包经，心包经是心脏的「保安」，它有力

了，心脏就能得到很好的保护，所以非常适合气虚、阳虚容易感冒、

手脚冰凉、心慌气短的人练习。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

“养肺等于养命”！搓搓这里，整个冬天少生病！

中医养生2021-12-2109:00土豆微信

一、女人不养肺，老得特别快；男人不养肺，患癌概率高；老人

不养肺，小心病缠身。

肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能。因为肺

的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应，就会饥饿饥饿，慢慢衰

老、退化、出现皱纹。

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的

比例就相当高。根据中医五行的理论，通过养肺，还可以起到补肾的

效果。

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘

的人，肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，导致气管炎、肺炎、

肺癌等疾病。

二、最方便的养肺方法，搓手腕，双手对搓太渊穴1分钟。

手腕上有肺经的总开关是太渊穴，太渊穴是补强肺气的第一穴，

搓太渊穴可以增强人的肺气。

取穴：拇指指根下面有一个窝。

方法：用两个手的太渊穴靠在一起，相互地磨擦。经常擦上一分

钟左右，太渊就开始发热，浑身就开始有点微微地发热。

另外下面三个手部穴位也能提高肺部功能：

动作要领：十指交叉，用大拇指向前推。一个穴位推15到20次，

微微感到酸胀即可。

1、少商穴：大拇指指甲的边缘。

2、鱼际穴：大拇指的掌指骨终点。

3、列缺穴：手腕高骨最高的位置。

这三个穴位都属于手太阴肺经，咳嗽、气短、咽喉痛时，都可以

按摩它们。

三、一套古老呼吸操，深呼吸养肺强肺，一呼一吸6.4秒。

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频

率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一

夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养

生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)。

用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。

刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

以上仅供参考，请在医师的指导下调理。

审核：卢药师

编辑：三七小妹

肺是人体的第一道防线！防疫非常时期，最有效的养肺方法你

得知道！

中医养生2022-02-0409:00土豆微信

春运当前，新冠肺炎又开始在我国各地零星爆发，抗疫形势依然

严峻。经过这一年多的时间，大家才发现，原来我们的肺是如此脆弱。

肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。这也

是提醒我们要好好养肺了!

全民养肺，刻不容缓

这次新冠给我们敲响了警钟：关爱我们的肺，润肺养肺已经刻不

容缓。这不仅仅是中老年朋友的事情，无论男女老少，都应该好好养

肺。

1、女人不养肺，老得特别快

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空