《第九课 考试焦虑有良方》作业设计方案-初中心理健康北师大河南专版八年级全一册.pdfVIP

《考试焦虑有良方》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本次作业旨在帮助学生了解考试焦虑的原因，掌握应对考试

焦虑的方法，从而有效地减轻考试焦虑对他们的负面影响。

二、作业内容

1.小组讨论：学生分组讨论自己在考试中产生焦虑的原因，

以及这些焦虑对他们的影响。每组需选出一位代表，总结小组讨

论的结果，准备在课堂上分享。

2.个人实践：每位学生根据自身实际情况，制定一份应对考

试焦虑的行动计划。计划应包括如何调整心态、如何合理安排时

间、如何保持良好的生活习惯等。学生需按照计划进行实践，并

在实践中记录自己的感受和变化。

3.自我反思：学生在完成作业后，对自己的考试焦虑情况进

行反思。思考自己在面对考试焦虑时是否有进步，是否学会了有

效的应对方法，以及是否愿意在未来的考试中应用这些方法。

三、作业要求

1.小组讨论：学生需积极参与小组讨论，真实表达自己的感

受和想法。每个小组需确保所有成员都充分参与，并尊重其他同

学的意见。

2.个人实践：学生需按照行动计划进行实践，并记录自己的

感受和变化。如有需要，可向老师寻求帮助和支持。

3.作业提交：每位学生需将小组讨论的总结、个人实践的行

动计划和自我反思的总结以书面形式提交。提交时需注意字迹工

整，内容真实有效。

四、作业评价

1.小组讨论：老师将根据每个小组的代表总结，评估学生对

考试焦虑原因的认知程度，以及他们是否能够尊重和理解不同的

观点。

2.个人实践：老师将根据学生提交的行动计划和自我反思的

总结，评估学生是否掌握了应对考试焦虑的方法，以及他们是否

愿意在未来的考试中应用这些方法。

3.总体评价：根据以上两个部分，老师将综合评价学生的

作业完成情况。评价标准包括学生是否积极参与小组讨论，是否

能够独立思考并表达自己的观点，是否能够制定并执行有效的行

动计划，以及是否能够对自己的考试焦虑情况进行客观反思。

五、作业反馈

老师将在下次课堂上对每位学生的作业进行反馈，对表现优

秀的小组和个人进行表扬，对仍有待改进的地方提供建议和指导。

通过这样的反馈机制，学生可以了解自己的优点和不足，进而调

整自己的学习方法和态度。

以上就是本次初中心理健康课程《考试焦虑有良方》作业设

计方案（第一课时）的详细内容，期待每位同学都能在作业中有

所收获，学会有效应对考试焦虑，为未来的学习和生活奠定坚实

的基础。

作业设计方案（第二课时）

一、作业目标：

通过本次作业，学生将进一步了解和掌握应对考试焦虑的有

效方法，提高自我认知和情绪管理能力，从而在考试中更好地应

对焦虑，提高学习效率。

二、作业内容：

1.实践练习：学生需要每天进行至少15分钟的放松训练，如

深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以缓解考试焦虑。同时，学生需要

记录自己的感受和效果，以便后续与老师和同学分享。

2.自我反思：学生需要回顾自己在考试焦虑中的表现，思考

自己在哪些方面做得不够好，并尝试找出有效的应对方法。

3.与他人交流：学生可以选择与老师、同学或家长分享自己

的经验，寻求他们的建议和支持。

4.小组讨论：学生可以参加小组讨论，围绕考试焦虑的主题，

分享彼此的经验和策略，互相学习和借鉴。

三、作业要求：

1.完成时间：作业应在规定时间内完成，例如一周内。

2.提交方式：学生需将完成的作业提交至指定平台或纸质版

提交至教师办公室。

3.作业质量：学生需保证作业质量，充分体现实践练习、自

我反思、交流和讨论的过程和成果。

4.鼓励创新：鼓励学生尝试不同的应对考试焦虑的方法，并

分享自己的经验和心得。

四、作业评价：

1.评价标准：根据学生的作业质量、完成情况、互动表现等

综合评价。

2.评价方式：教师将对学生提交的作业进行批改，并组织全

班进行讨论和分享，鼓励学生在课堂上积极发言，分享自己的经

验和心得。同时，教师也会根据学生的表现给予相应的反馈和建

议。

五、作业反馈：

1.学生反馈：学生在完成作业后，会收到教师提供的反馈和

建议，以便学生了解自己的优点和不足，及时调整自己的应对方

法。