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立秋后，抓住养肺黄金期，错过再等一年！

在秋天，不论是男人、女人，或是老人、小孩，都要养好“它”！

而且秋天正是养好“它”黄金时期！

如果你错过了冬病夏治，那千万就不能再错过养“它”的黄金期，

否则冬天身体好不了。

这个“它”究竟是什么？

它就是肺！

《内经》言：春主肝，夏主心，秋主肺，秋天由肺主宰，此时养

肺，作用最好！

而且，肺是人体“娇脏”，不耐寒热，秋天的气候特点是风干物

燥，秋燥易咳，久咳伤肺，养生也该多注意养肺、润肺。

另外，在五情中，悲(忧)伤肺，而秋季万物凋零，易感秋悲秋，所

以从情志养生的角度，秋养肺也是重点。

女人养肺，不易老

肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空

调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。

经常爱熬夜的人脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功

能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、

退化、出现皱纹。

肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏。因为肺有一个功

能，就是宣发卫气。作用就相当于我们人体的一层“保护罩”。肺气

虚了，皮肤缺少卫气的保护，再受到冷、热、花粉的刺激，就易发生

过敏现象。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺。

男人养肺，精力好

男人往往有吸烟的习惯，这样很伤肺，每年因吸烟而导致肺癌的

比例就相当高。

此外，肺为金，肾为水，所以通过养肺，还可以起到金生水，补

肾的效果。肾藏精，肾脏好的人，精力也会特别旺盛。

老人养肺，少生病

老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘

的人，就更为此感到苦恼了。

“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可

由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、

喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎、肺癌等疾病。

养肺五个最

1、最直接养肺法：笑口常开

忧为肺之志。忧愁不解引起情志郁闷，精神不振，必然导致肺气

不利而发生病变。故《素问·阴阳应象大论》说：“在志为忧，忧伤

肺。”

另一方面，《素问·阴阳应象大论》言：“悲伤肺。”当人有隐忧

或痛苦非常之悲时，往往通过暗耗肺气而涉及到心、肝以及心包络等

多脏器的病变。

“忧悲”这些不良情绪，能导致肺气闭塞，故常有胸隔满闷、长

吁短叹，乃至咳咯脓血、音低气微等症。

正如(灵枢·本神)篇所说“愁忧者，气闭塞而不行”，又说：“肺

气虚则鼻塞不利，少气；实则喘喝，胸盈抑息。”这都说明忧悲太过

会影响气机不利，亦即是忧则气郁的一种病理表现。

中医讲，笑为心声，能克肺金的悲忧。多笑一笑，就能减少悲伤

忧愁。同时，笑也是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，

胸肌伸展。这样有助于宣发肺气，有利于人体气机的升降。

2、最古老养肺法：呼吸操

早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频

率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒。

人体的呼吸应该和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一

夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养

生的最好节奏。

每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，

用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3

分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。

适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。在吸气末屏住呼吸，使

气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。

3、最简单养肺法：一杯热水

热水不仅可以喝，还可以直接用吸入水蒸气的办法，使肺脏得到

滋润。方法很简单：将热水倒入杯子中，用鼻子对准杯子吸水蒸气，

每次10分钟左右，早晚各1次。

4、最有效养肺法：主动咳嗽

秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动

咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

5、最舒服养肺法：按迎香、叩肺俞

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧

沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴

20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大

腿上，头正目闭