青少年足球培训实施计划书方案.pdf

青少年足球培训

计划方案

为了更好地发展西宁市青少年足球，现分别针对以下几个年

龄组制定训练大纲：

9岁以下年龄组训练大纲

11岁以下年龄组训练大纲

13岁以下年龄组训练大纲

15岁以下年龄组训练大纲

17岁以下年龄组训练大纲

9岁以下年龄组训练大

纲一、训练目标和任务

1.培养儿童球员对足球运动的兴趣；

2.．培养和发展球感和控制球基本能力，学习基本的运、传、

接、射门等技术动作；

3.通过比赛领会进球与阻止进球这一足球比赛的基本战

术思想，培养抬头观察能力和意识；

4.培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、

灵敏性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训

练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1.技术训练：

熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。

借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球

和射门。

2.．战术训练：

借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向球员介

绍足球比赛的基本战术思想攻与守、

进球与阻止进球，认识控球的重要性，鼓励球员去争夺控

球权，培养球员抬头观察的能力和

意识。

3.身体训练：

（1）各种体操和垫上滚、翻运动；

（2）练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔

韧性、平衡、协调和节奏感等能力。

4.心理训练：

培养儿童球员的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与

表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

5.理论学习：

懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的

成长故事，观摩职业队训练和比赛。

6.比赛：

参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上

下半场各10分钟），提倡在市内、区内周末举办比赛。

11岁以下年龄组训练大纲

一、训练目标和任务

1.进一步提高儿童球员对足球运动的兴趣和爱好；

2.．继续熟悉球性和控运球基本技术；

3.学习与初步掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和

头顶球技术；

4.初步掌握正确的跑、跳技术，注重发展儿童球员的动作速

度、反应速度、身体的柔韧性、协调性和灵敏性;抓好速度素质

敏感期的训练。

二、每周训练次数与时间

每周训练2-3次以上，每次训练时间为1-1.5小时。

三、训练内容

1.技术训练：

继续提高球感与控球能力，包括脚各部位和身体各部位感受

球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变

向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球

技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球等技

术动作。

2.．战术训练：

初步学习有关传球与接应、创造空间、二过一墙式配合、盯

人和保护的个人攻防战术。学习五人制（1-2-2，1-3-1）、七人

制（1-3-3，1-3-1-2，1-3-2-1）比赛的基本阵型和要求，提高

球员抬头观察的能力和意识。

3.身体训练：

通过各种游戏练习，巩固协调性、灵活性和保持身体平衡等

能力；抓好速度敏感期的训练（反应速度、动作速度）；提高正

确、快速足球专项跑、跳的技术。

4.心理训练：

培养求胜欲望与自信心，注重发展思维能力和注意力。

5.理论学习：