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经常按摩36穴让你做成百岁人

我国数千年的历史证明，穴位按摩是一种以人疗人、延缓衰老、

寿至百岁的佳法。每天早晚自我按摩一些长寿穴位，每次3-5分钟，

必能获较好保健效果。成都市有一位百岁寿星，她的保健方法除爱喝

点红葡萄酒外，就是天天按摩头顶“百会穴”和足底“涌泉穴”，106

岁仍鹤发童颜，脸上皱纹不多。享年106岁的宋美龄，每天睡前都由

护士帮她敲背拍腿，揉腹擦足心。这些都充分说明，只要长期坚持按

摩长寿穴，定有延年益寿的效果。

中医学认为，经络是康复疾病，逆转衰老的快捷通道，按穴位实

施针灸或按摩，可以明显增强和活化五脏六腑的功能，调节体液循环，

促进新陈代谢，调解内分泌，增强免疫力，调整神经系统的功能，最

终实现体健延年的目的。

按照针灸经络学说，人体总共有针灸穴位502个，全身左右共有

1013个穴位，保健常用穴位约为110个，其中最重要的穴位有36个，

包括有头面部的百会、神庭、太阳、睛明、人中、人迎、耳门、风池、

哑门；胸腹部的有膳中、鸠尾、巨厥、神厥、气海、关元、中极、曲

骨、鹰窗、乳中、乳根、期门、章门、商曲；背部的有肺俞、厥阴俞、

心俞、肾俞、命门、志室、气海俞、尾闾、肩井；手部的有太渊；下

肢的有足三里，三阴交、涌泉等。这些穴位都是克敌致胜的生命斗士，

俗话说“致命穴位36，除暴安良美名留”。

那麽长寿穴又有那些呢？首先，任脉和督脉是统帅全身阴阳气血

的总汇，因而任脉上的关元、气海、中脘及督脉上的百会、命门均有

补益肾气，延年益寿的重要作用；

另外，还有背部脊柱两旁的俞穴，中医命名为“内脏俞穴‘，可

治疗各种慢性疾病；

近年来许多国家研究还发现三阴交、合谷、曲池、内关、委中、

承山、太溪等穴，能调节内分泌功能、平衡免疫系统、健脾益胃，也

有良好的延年益寿作用。这些长寿穴，除分布在任、督脉外，还分布

于肾、膀胱、脾、胃、大肠经等经络上。

以上长寿穴除了具有提高免疫功能、祛病健身、延缓衰老的共同

作用外，还有督察那各种不同功能。为了便于中老年人对症取穴，各

取所需，现作一简单介绍。

1关元穴（丹田）：

位于脐下四横指处。该穴是任脉上全身性强壮要穴。经常用手点

压、按摩刺激，具有培补元气、调气和血、益气健腹、增强脏腑功能、

提高机体免疫力。可防治高血压、高血脂、肥胖、腹痛、腹泻、便秘、

阳痿、遗尿、头晕、失眠、痛经等症。

2气海穴：

在脐下1.5寸处。人的生殖泌尿系统多分布于腰胯部位。气海为生

气之海，是元气蕴藏之所在，可强壮元气。刺激关元、气海等要穴，

对治疗因盆腔血流不畅引起的便秘、尿急、闭经、前列腺肥大、水肿、

泄泻等肠胃疾病有良好效应。

3中脘穴：

在脐上四寸，胃的中部。中医认为，脾胃为后天之本、气血生化

之源，中脘具有和胃健脾、补中益气、降逆消滞等功效。主治呕吐、

腹胀、腹泻、胃下垂、急性梗阻和消化不良等症。

4百会穴：

在头顶正中，是手足三阳经和督脉之会穴，又称诸阳之汇。为长

寿要穴。刺激头顶可改善大脑血液循环和调解大脑兴奋点，有生阳益

气，清恼安神的功效。该穴不仅对健脑有益，对促进全身健身亦起积

极作用。对头痛、神经痛、记忆力下降、低血压、脑中风、昏厥、失

眠、脱发、脱肛、胃下垂等症有治疗作用。

5命门穴：

在腰部第二腰椎棘突下。该穴是元气之根，“五脏之阴气，非此

不能滋；五脏之阳气，非此不能发”。因此对命门按摩刺激，可以有

效促进气血循环，调节心肾功能，平衡阴阳，调节内分泌，增强免疫

机制，是培元补肾、固精壮阳、强健腰脊的重要穴位。对阳痿、遗精、

痛经、带下、急慢性肾炎、支气管炎、腰背痛、肺气肿、肺心痛、慢

性结肠炎等，均有一定的治疗作用。

6肾盂穴：

在第二腰椎棘突下旁开1、5寸与命门穴平。肾为一身之本，生命

之根。人的生长发育，疾病和衰老与肾气的盛衰有直接关系，肾强则

精气足。按摩两侧肾盂，具有滋阴壮阳、补益肾元，使之精力充沛、

益精聪耳的作用。主治肾炎、肾绞痛、慢性肠炎、阳痿、腰背痛、耳

鸣、目昏、习惯性便秘等症。

7志室穴：

在第二腰椎棘突下旁开3寸，属足太阳经，是督脉上与命门、肾

盂相近的一个要穴。按摩敲打该穴有补肾、健腰、壮阳等功效。对肾

病、腰背痛、胰腺炎、痛经，早泄等症有辅助治疗作用。

8三阴交穴：

在足内踝尖上3寸骨下陷者中。三阴交是脾经、肝经、肾经的交

会穴、故称三阴交穴。具有补