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长寿秘诀，做个家务竟然能长寿

小编希望《长寿秘诀，做个家务竟然能长寿》这篇文章对您有所帮助。文章导读：长寿

是每一个人都希望自己拥有的，但是很多人却不能享受到长寿的乐趣，世界各地存在着

大量的长寿老人，他们的长寿又有着自己的秘诀，那么今

 长寿是每一个人都希望自己拥有的，但是很多人却不能享受到长寿的乐趣，世界各地

存在着大量的长寿老人，他们的长寿又有着自己的秘诀，那么今天小编就给大家介绍一

条长寿的秘诀，你都想不到。

 长寿最主要的就是适合自己的养生方法，适合自己的，才是最好的。

 养性之道，常欲小劳，这是唐代药王孙思邈的养生经，小劳，就是适度劳动，这次，

咱们就来说说劳动养生。

 传统：名人爱扫地养生

 我国早有劳动养生理念，爱国诗翁陆游有一首扫地诗：一帚常在旁，有暇即扫地。既

省课童奴，亦以平血气。按摩与导引，虽善亦多事。不如扫地法，延年直差易。意谓有

空扫地，可疏通血气，还简单易行。清代着名书画家高桐轩也把把帚之乐作为十乐之一：

把帚扫地，洗桌净几，躬身举手之劳，则尘垢尽丢，地净窗明，精神愉快，乐趣则寓其

中。数据：适当做家务延寿3-10年美国哈佛大学和斯坦福大学的专家研究出家务能量

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消耗表：扫地15分钟约消耗60卡路里热量;手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量;洗

碗碟15分钟约消耗45卡路里热量。

 他们还得出结论：每周家务劳动中消耗2000卡路里热量，患心血管病而死亡的可能

性就会比不做家务劳动的人低75%，寿命也可能延长3-10年。

 支招：买菜炒菜都能养生

 山西长治市养生达人张学忠讲述自己家务养生法，您可以借鉴一番，具体如下：

 1.买菜途中练腿、臂力。第一种方式是大步倒走，一步一米，迈开步、挺起胸、甩开

臂、走正步。第二种方式是弓步走，迈步时，前腿要有一个弯曲膝盖的下蹲动作，走起

来一弓一伸，可激发腰腿力量。

 2.厨房练手脚。在厨房劳动大多需要站立，这时双脚从脚跟稍加用力踮起，五趾着地，

然后一边干活一边有节奏地抬起放下，收腹呼吸，反复10-20次，既可解乏，又可锻炼

下肢。如果在灶前等待时间较长，可双腿站立，两臂下放，两脚分开，做几分钟抖身操。

 3.拖(擦)地板练全身。拖地板的时候要两腿分开呈弓步，深度弯腰，紧握拖把，左右

出手，对全身都有一定锻炼作用。如果双膝跪地，双手用抹布向前推擦，可防膝盖痛和

膝积水、膝骨刺等疾病，老年人做时动作要慢点，防止腰拉伤。

 4.擀面锻炼腰臂。擀面时双臂活动量较大，一屈一伸，一放一收，是一种自然体操动

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作，要稍加力量，轻微出汗。

 5.洗衣、择菜强心健脑。洗衣或择菜，是下肢相对静止的家务活，可以练习蹲马步和

十指功。下蹲时两腿分开，腰背挺直，身体前仰下蹲成马步式，然后进行有节奏的活动，

这样手、臂、腰同时运动，每次30分钟为宜。

 药王孙思邈的13条长寿秘诀

 发常梳

 双手掌心互搓36下直至掌心发热，由前额开始向上，经后脑扫回颈部。早晚各做10

次。头部有很多重要的穴位，经常梳发，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

 目常运

 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睁开眼，

眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。有助于眼睛保健，纠正近视。

 齿常叩

 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下。

可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

 津常吞

 口微微闭合，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将

口水吞下去。之后再由上面开始，反方向做12圈。也可以将口微微闭合，舌头不在牙

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齿外边，而是在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时尽量想象将口水带到下丹田。唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可

以强健肠胃。

 耳常鼓

 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有噗的一声。