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熬夜的危害，轻松三招击退“熬夜伤”

小编希望《熬夜的危害，轻松三招击退“熬夜伤”》这篇文章对您有所帮助。文章导读：

我们经常会说身体是革命的本钱，只有拥有好的身体才能够去创造美好未来，但是如果

连觉都睡不好拿来的好身体呢？现在很多的都市工作者都有熬

 我们经常会说身体是革命的本钱，只有拥有好的身体才能够去创造美好未来，但是如

果连觉都睡不好拿来的好身体呢？现在很多的都市工作者都有熬夜的倾向，对于熬夜你

是否也经常的做夜猫子呢？那么熬夜的危害大家都了解吗？今天我们就随着小编一起去

了解熬夜的补救措施以及关于熬夜的坏处，让我在平时生活中做好身体保健。

 熬夜对皮肤的伤害是很大的，天天熬夜的人皮肤是蔫蔫的，皱皱的。可是在现代社会

熬夜几乎是一个很难避免的问题，那么如何让你在熬夜之后也能够拥有好的肌肤呢？下

面三招或许对你有帮助哦。

 午间小睡补睡眠

 白天就尽量别再去逛商店喝酒狂欢耗费精神了，能一个人静静的休息一会儿就休息一

会儿。

 熬夜之后，最好的保护措施，自然是把失去的睡眠补回来，补补觉，如果实在做不到，

午间10分钟的小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于身体

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健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

 多汁的食物补阴血

 多吃些好吃的，从食物上面多补补，尽量减缓身体的耗伤，特别建议多吃滋润的食物，

如白菜、猪肉、豆制品等，少吃辣椒等辛辣食物，因为辛辣伤阴血，熬夜耗费的也是阴

血为多。值得注意的是，熬夜时最好不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大伤身，且没

营养。

 彻底清洁护皮肤

 别继续熬夜，天天都熬夜身体是吃不消的，皮肤也会受伤。为了防止熬夜的时候皮肤

过度的受伤。记得熬夜前要卸妆，先把自己的脸清洗干净，一面一层厚厚的粉或者是油

渍长期的敷在脸上，在熬夜的煎熬下，满脸还长满了痘痘。

 熬夜须知

 1、熬夜时要吃热的东西。

 2、晚饭不能吃太饱。

 3、注意保暖，不要冻着肚子。

 4、一定要有足够多的白开水。

 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。

 6、如果是困乏了可以选择食用可乐或者是咖啡等刺激性的饮料进行提神，但是要注

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意应该要喝热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。

 8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。

 9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。

 10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收

心。

 熬夜的坏处和补救方法

 熬夜会对身体造成多种损害，精神不振，免疫力下降，感冒、胃肠感染、过敏原等等

的自律神经失调症状都会找上你。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分

必要的，至少可以把熬夜对身体和皮肤的损害降到最低。

 熬夜的坏处1、经常疲劳，免疫力下降

 人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下

降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

 熬夜的坏处2、头痛

 熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现

象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

 熬夜的坏处3、黑眼圈、眼袋

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 夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围

的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

 熬夜的坏处4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

 晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这

两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长

黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟

睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、

精神症状。

 熬夜的补救方法

 熬夜的补救方法一

 重视晚睡前的晚餐皮肤在得不到充足睡眠的情