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逆生长，如何让自己更年轻

小编希望《逆生长，如何让自己更年轻》这篇文章对您有所帮助。文章导读：返老还童

自古以来就受很多人的追捧，想必看过《天龙八部》的朋友都知道，里面有个天山缥缈

峰灵鹫宫主人，年龄96却有着少女般的容颜和身材。

 返老还童自古以来就受很多人的追捧，想必看过《天龙八部》的朋友都知道，里面有

个天山缥缈峰灵鹫宫主人，年龄96却有着少女般的容颜和身材。那么现实生活中，到

底有没有这种人呢？

 上一年，一位名不见经传的小演员李楠在微博上迅速走红，47岁的他依然有着17岁

的容颜，被网友戏称为天山童姥爷。李楠的事情令人惊叹，但实际生活中，他远不如镜

头上那样皮肤细嫩。许多人想看起来年轻，通过高超的化妆技术和整容手术完全可以达

到效果，但健康美丽的容颜必须是从内到外的。只有拥有健康的身体才能拥有傲人的容

颜。那么，如何才能做到所谓的逆生长呢？这里给大家主要从饮食上支几招！

 衰老的原因不明确，所以就没办法对症下药。目前，关于衰老有几种假说，分别是端

粒假说、蛋白质废物差错堆积假说、DNA损伤修复假说、基因表达调控假说、自由基假

说等等。有人说，这些假说太深奥，我们不懂。那么没关系，吃，你总会了吧。通过

以上假说，我们可以看出来衰老和蛋白质、基因、自由基等都有很大关系。很多人都知

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道，体内自由基增多会加速衰老，便秘会导致毒素增多，吃烧烤致癌等等。那具体该注

意什么，我们慢慢道来。

 一、食物多样，不挑食

 很多人这不吃，那不吃，结果还一身病。生活中这样的人很多。有人说，多吃水果好，

那我天天就吃水果，别的都不吃，不是更好吗？其实不然，我们身体需要40多种营养

素，没有任何一种食物能满足我们一天所需，通常都是某些突出，某些含量很少甚至不

含有。食物多样，才有利于我们摄入充足的营养，来供自身需要。除此之外，食物多样

有利于降低食物中毒风险。如果你每天吃的鸡是速成鸡，那岂不是遭了秧。如果你平时

鸡鱼肉蛋都吃一些，都吃少一些，是不是就可以规避中毒的风险了呢？

 二、挑选蔬菜水果，要好色

 我们说做人不可好色，但挑选起蔬菜、水果来一定要好色。这是因为深色的蔬菜、水

果中含有的抗氧化物质丰富，如紫黑色的桑葚中含有花青素，南瓜、橙子中胡萝卜素丰

富，绿叶菜中VC，葡萄中的多酚、单宁等，都是很好的抗氧化物质。深色果蔬中的这

些天然色素和物质，可以起到清除自由基、延缓衰老的作用。不仅利于健康，防止器官

的衰老，还可以淡化色斑，起到美白的效果。建议深色果蔬占菜篮子的一半左右。

 三、要想气血足，红肉不可少

 红脸蛋一般是气色年轻的体现，每天补充点含铁丰富的食物，有利于造血。哪些食物

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含铁丰富呢？动物肝脏、动物全血、红肉等(例如猪肉、牛肉、羊肉)，每天一掌心的肉

就可以了，大约1~2两。如果是素食者，建议吃些绿色和红色的蔬菜、水果，蔬菜吃前

焯下水，并和富含VC(如猕猴桃、柿子椒、西兰花、鲜枣)的食物一起吃，铁的吸收更

好。

 四、每天一杯奶一个蛋，养颜又健康

 很多爱美的女士青睐于富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄和凤爪等。众所周知，胶原蛋

白是构成皮肤的主要成分，要想皮肤好，胶原蛋白不可少。但是我们人体是一个神奇的

世界，不是说吃啥补啥，吃胶原蛋白就补胶原蛋白。吃猪蹄、凤爪美容的效果甚微，倒

不如每天300ml牛奶、一个鸡蛋效果明显。牛奶和鸡蛋都是完全蛋白，蛋白质有利于人

体的吸收和利用，同时还能够提供强壮骨骼的钙、预防皮肤干燥的VA和VB等矿物质和

维生素。

 五、清淡饮食，健康又年轻

 有人说，油少的食物不香，试问健康重要还是满足口腹之欲更重要呢？长期重口味的

饮食会升高心脑血管疾病的风险，爱吃油炸食品的人群很多都会肥胖，而且有的人会出

现上火的现象：嘴角起泡、口腔溃疡、脸上爱出油等等。而且吃油多的食物还有一个问

题，你确定吃的不是地沟油吗？你确定油温可以控制的很好？一般会存在的问题是，油

温过高或者吃到了地沟油，里面不仅可能含有致癌的苯并芘等致癌物质，同时产生的自

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