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心意混元太极拳

小编希望《心意混元太极拳》这篇文章对您有所帮助。文章导读：心意混元太极拳是一

个什么样的，对这样的太极拳是很少人懂得的，因此对这样太极拳选择的时候，都是要

注意不能随意的进行，要先了解，这样选

 心意混元太极拳是一个什么样的，对这样的太极拳是很少人懂得的，因此对这样太极

拳选择的时候，都是要注意不能随意的进行，要先了解，这样选择的时候，才会知道对

人体有着怎么样的帮助，太极拳是一个段落身体很好选择，这样的运动对人体方面，都

是没有任何损害。那对心意混元太极拳，对提高人体体质，增强人体免疫力，效果也是

很不错的，因此对它的选择，也是可以放心进行，下面就详细的介绍下这样的太极拳。

 心意混元太极拳：

 一、无极起式(胸向南)

 动作分解

 1.左脚横开：全身放松，左脚横开与肩同宽，屈膝坐胯，圆裆吊顶。

 2.松肩沉肘：两手及两臂自然松垂，手心朝内。

 3.双手前棚：双手前上棚，两腕间距与肩同宽、同高(图2)。

 4.双手捋按：双手下沉，捋按至左大腿根处，顺势以腰带身微右转，身微后坐，右脚

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外旋约15度。

 练习要点

 1.此式自始至终要全身放松，头正项竖。

 2.前棚时，命门微后开，双肩松沉，周身一家向外棚。

 3.手与肩平时，肘要微坠;下捋按时，目光缓缓收回，以心意带动双手，体现出“梢

领、中随、根节催”的三节劲。

 4.放松时，要体现出“心气一下，周身俱下;心气一松，周身俱松”的松蓄之势，整

个起式要连贯圆顺，一气呵成。

 技击含义

 此式的技击含义主要是棚劲和捋按劲。当对方身体直冲我身体来时，我即可用起式的

棚劲或捋按劲将其来力化掉。

 二、金雕捣碓(胸向南)

 动作分解

 1.双手右捋：承上式，先双手放松，然后双手向右顺时针上弧捋至右乳前，左脚随双

手右捋的同时，收于右脚内侧。

 2.手脚分家：双手向右后捋，同时左脚后跟内侧沿双手一线的反方向向东南方向贴地

面铲出一步。

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 3.左手反撩：左手走顺时针下弧外摆，左脚随之外摆约45度，右手顺势放松。

 4.右冲天炮：体重前移，随之右手自下而上以勾拳下勾，右膊同时前上半步，左手贴

于右前臂内侧。

 5.金刚捣碓：左手下落于丹田前，右拳走顺时针立圆合于左手心内，右脚随有拳的下

落而合于左脚旁。

 练习要点

 1.右捋与手脚分家是连续动作。手脚分家时，要立身中正，松腰敛臀。

 2.左手反撩摆左脚、右冲天炮上右步与金刚捣碓定式要一气呵成，右拳要形成一个顺

时针立圆。

 3.金刚捣碓完成定式后，要气沉丹田，全身放松。

 技击含义

 双手后捋是以捋劲化解对方的来力，冲天炮是用下勾拳破解对方的气势和招法。

 三、懒扎衣(胸向南)

 动作分解

 1.双手下开：承上式，双手放松，身微下沉，双手下弧向两侧分开。

 2.双手外开：双手再走下弧向上内合于胸前，手心向内，接着上松于左肩前，两掌外

翻，双手顺时针方向向左下弧、右上弧旋转成外开式。

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 3.上合下开：左手顺时针上弧、右手顺时针下弧相合，右脚松蓄后即以脚跟内侧贴地

铲出。

 4.左松右开：右手松蓄，掌心斜向前下走上弧向右横开，左手同时落于小腹脐下偏左

成开式。

 练习要点

 1.双手下分前，一定要先腰脊松沉，气沉丹田。

 2.双手外开前的合劲要有四面八方的棚意，胸肩腕肘各关节务要顺遂。

 3.双手上开是胸开背合，双手下合是背开胸合，这一开一合就体现出胸腹的开合折叠，

此处需注意的是开合不要变成挺胸弓背。

 4.定式时，要有顶天立地之感，立身要中正不偏，气沉丹田，意贯指梢。

 技击含义

 此式一是双手的外棚化敌之劲，二是右肩肘的右靠之劲，是向左牵引化解后发放对手

的一种方法。

 四、六封四闭(胸向南略偏西)

 动作分解

 1.右手采挤：承上式，右手走下弧向左脚方向采捋，体重左移，然后手心朝内，双手

向右挤出。

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