【优选】牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋.pdf

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋

小编希望《牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋》这篇文章对您有所帮助。文章导

读：为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看

看下面6种让牙齿坚固预防龋齿的方法。常言道，牙好，胃口才好。一口健康洁白的牙

齿也是身体健康的保证之一。同时还会在你展露笑容的时候，给你带来自信。在西方国

家，牙齿保健是从小到大很受重视的事情。为了你笑得更有自信、变得更加美丽，未来

步入老年后仍拥有健康牙齿，一起来看看下面6种让牙齿坚固预防龋齿的方法。

 牙齿松动怎么办？6个妙方让你固齿防龋

 1、叩齿咽津

 中国有句民谚清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落。据文献记载，梁武帝时的医家陶

弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮。他的主要健身方法就是叩齿法（空口咬牙，是

一种较常见的牙齿保健方法），他认为齿为筋骨之余，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

 明朝有位长寿者叫冷谦，史载活了一百五十岁，他的长寿经验是：每晨睡醒时，叩齿

三十六遍。据说苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：一过半夜，披上上衣面朝东南，

盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。

 乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为齿宜常叩。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 每天早晨起床后和临睡前，坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩十几下，再增加

叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，

促进牙龈及面部血液循环，使牙齿保持坚固。

 叩齿后咽下唾液也有利于养生。

 2、饭后茶水漱口

 《红楼梦》里，饭毕饮茶是贾府的日常习惯。古人起居行为蕴含智慧，经常用茶水漱

口可预防龋齿，功效优于清水。

 饭后用茶水漱口，可以及时将口腔及牙齿间的残渣冲掉。茶叶含氟量高，有效防蛀。

甜食等带来的酸使得牙齿表面脱矿，容易致龋，而氟化物可以促进牙齿再矿化。再次，

茶叶中所含的茶多酚也具有较强清除自由基作用，对致龋的变形链球菌有一定抑制作用。

 3、按摩牙龈

 牙龈健康状况会影响看起来的年龄大小，牙齿和牙齿之间的齿肉，呈紧实倒三角形最

健康。但随着年龄增长，牙龈位置下降、牙齿看起来变长，齿缝间隙因而变大。

 早晚坚持按摩牙龈可预防牙龈萎缩，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环。

 徒手按摩有两种方法：1、一般用食指，放在和牙龈对应的面部皮肤上，做局部小圆

形旋转移动按摩，然后漱口。2、先将手指洗净，并用75%的酒精消毒。食指放入口内

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

唇（颊）侧牙龈上，来回移动或做小圆形旋转移动，然后向牙冠方向施力滑动。然后将

食指放在舌侧牙龈上，重复上述动作数次，按摩后立即漱口，以免龈沟内渗出液随唾液

吞下。

 4、鼓腮漱口

 饭后和吃完甜食漱口，可以保护牙齿是不争的事实，但漱口动作也有讲究。

 漱口最重要的动作是鼓腮，其他动作次要。正确的方法是：每次含10~15毫升清水，

紧闭口唇，通过鼓腮，让清水到达口腔的各个部位，进行有力地冲刷后吐出，反覆三次

即可。

 5、咀嚼有讲究

 牙齿咀嚼食物也有讲究。正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，

则不常用的一侧会缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩；经常咀嚼的一侧牙齿负

荷过重，易造成牙髓炎。咀嚼也能刺激唾液分泌，而唾液具有修复牙齿的能力，唾液量

增加就能减少蛀牙机率。

 医生还提示，多咀嚼还可让脸部肌肉多运动，避免松弛下垂，也能刺激控制食欲的荷

尔蒙分泌，令人产生饱足感，久而久之就能达到减重目的。

 6、从饮食下手

 蛋、水果、蔬菜、排骨汤含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，经常食用有益坚齿。

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

如果人体摄取蛋白质量不足，容易患龋齿病。香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内

病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。

 芹菜含有大量粗纤维，吃芹菜的同时，能擦去粘附在牙齿表面的细菌。粗纤维食物需

要牙齿反覆咀嚼，可刺激唾液分泌，以平衡口腔内酸碱度。

 牙齿最怕酸，乳酪有平衡