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脾虚怎么调理，饮食运动双管齐下健脾补虚

小编希望《脾虚怎么调理，饮食运动双管齐下健脾补虚》这篇文章对您有所帮助。文章

导读：很多的都会有脾虚的困扰，你知道人们脾虚该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们

不再脾虚，脾虚怎么调理你知道吗？今天小编就为大家推荐一些能够

 很多的都会有脾虚的困扰，你知道人们脾虚该怎么办吗？哪些方法能够帮助人们不再

脾虚，脾虚怎么调理你知道吗？今天小编就为大家推荐一些能够调理脾虚的方法，赶紧

去学学吧！

 脾虚怎么办

 注意饮食调养

 合理的膳食结构是健康的基础、保胃的前提。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴

饮暴食;平时多吃易消化食物，如粥等;少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、

干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。常见健脾养胃的食物，如粳米、薏苡

仁、白扁豆、大枣，脾胃虚弱者可以经常食用。脾胃虚弱的患者还可以选用简便实用的

药膳

 胡萝卜大米粥：

 大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃

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的功效。

 糯米小麦粥：

 糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。

 芡实茯苓粥：

 芡实15克，茯苓10克，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米

适量，继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。

 坚持适当的体育锻炼

 适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食

物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进新陈代谢，推迟消

化系统的老化。

 每天顺时针按摩脚趾肚40～80次，重点是第二个脚趾，对缓解胃痛、养胃都很好。

 每天上床后，双手搓热，将热掌心(劳宫穴)贴在胃和肚脐上，待热度稍减，再顺时针

按摩30～40次。

 早晨起床或晚上睡觉前，仰卧床上(天气冷时可在被窝内进行)，双手掌重叠，置于肚

脐部位，按顺时针和逆时针方向各按揉60次，或至腹部觉热为止。结束后，再用手指

点按足三里穴(膝关节外侧膝眼下3寸两骨间)。

 此外，积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身

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体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经

系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺

盛的新陈代谢。

 脾虚吃什么好

 (1)五谷杂粮

 粳米：又名大米。味甘，性平，有健脾和胃，壮气力，强肌肉之功。用于脾虚烦闷，

泄泻，消瘦，下痢。

 黄豆：味甘，性平。有健脾宽中，润燥之功。用于疳积瘦弱，腹胀泻痢等症。

 荞麦：味甘，性凉。有消积下气，健脾除湿之功。用于胃肠积滞，腹胀满，及脾虚而

有湿热的腹泻、痢疾。

 芝麻油：味甘，性凉。有润肠通便，解毒，生肌之功。用于肠燥便秘，蛔虫，食积腹

痛，溃疡等。

 (2)肉蛋类

 猪肚：味甘，性温。有补虚损，健脾胃之效。用于虚劳瘦弱，胃疼痛，胃下垂，小儿

疳积等。

 猪脾：味甘，性平。能健运脾胃。用于脾胃气虚引起的食欲不振，神疲乏力，腹胀，

便溏之症。

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 牛肚：味甘，性平。有补脾胃，助消化，益气血之功效。用于脾胃虚弱所致的消化不

良，气血不足的体质虚弱。

 兔肉：味甘，性凉。有补脾益气之功。用于脾胃虚弱，饮食减少，体倦乏力，或消渴

口干。注意脾胃虚寒者不宜服用。

 (3)水产品类

 草鱼：味甘，性温。有补脾暖胃之功。用于虚损，少气乏力，饮食减少之症。

 鲫鱼：味甘，性平。能益脾开胃，利水除湿。适用于脾胃虚弱，少食乏力，或呕吐、

干哕。

 鳙鱼：又名胖头鱼、大头鱼。味甘，性温。可暖脾胃，益脑髓。用于治疗脾胃虚弱而

致的食欲不振，消化不良。

 平鱼：味甘，性平。有补益气血，健脾益胃之功。用于小儿久病体虚，气血不足，倦

怠乏力，食欲不振等症。

 (4)蔬菜类

 番茄：又名西红柿。味甘酸，性微寒。有健脾开胃，生津止渴