【优选】早春养生做五件事.pdfVIP

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

早春养生做五件事

小编希望《早春养生做五件事》这篇文章对您有所帮助。文章导读：虽然气象部门规定，

气温连续10天达到10摄氏度以上，才算春天真正到来。但是，在研究中医的养生专家

眼里，当春节的礼花在天空绽放的时候，春

 虽然气象部门规定，气温连续10天达到10摄氏度以上，才算春天真正到来。但是，

在研究中医的养生专家眼里，当春节的礼花在天空绽放的时候，春天就随之降临了。

 大自然散发出来的阳气贯穿整个春天，这也是人体生命的动力。立春之后，你会发现

自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了。这说明你的气血运行速度

在加快，五脏六腑的新陈代谢也在加快。但是，如果利用不好，阳气也会带来危害，比

如鼓动人的血压升高，引发高血压或冠心病、心肌梗死；使得肝炎、流感、麻疹等各种

传染病高发；甚至会加快肿瘤细胞的分化。着名养生专家、中国中医科学院教授杨力认

为，早春时节养生，关键要做五件事。

 第1件

 饮食里面加点甜

 春天，受阳气影响最大的器官是人的肝脏。肝气旺盛的人，每逢春天最容易发脾气，

动不动就怒从心头起，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，会导致血压突然升高、

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

头疼、眼疼和耳鸣，甚至会引起脑出血。这种脾气暴躁的人还容易拉肚子。而肝气虚弱

的人，每逢春天常常会觉得周身乏力，没有精神，总是懒洋洋的。

 如果你属于前一种体质，可以适当吃点山楂、乌梅等酸性食物，以滋养肝脏。而后一

种体质的人，最好在饮食里加点甜。这个甜不是指糖和甜饮料等，而是土豆、山药、南

瓜、甘蔗、大枣等甘味食物。这些食物大多具有健脾保肝的作用，能够保护由于肝火过

旺所损害的脾胃。

 第2件

 太阳底下按头顶

 人体有5个关键穴位，与阳气的升发关系最为密切：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最

高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下三寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门穴

两边各1.5寸处的肾腧穴。每到春天，可以经常自己按摩和轻叩这5个穴位，能够帮助

阳气慢慢地升发出来，这样对健康十分有利。

 命门穴和肾腧穴也与人的肾脏健康息息相关。依照祖国医学的说法，每天下午5点到

7点，是肾经值班的时候，这时按摩它们效果最好。春天还有一件最好的事情，就是边

晒太阳边梳头，或者边晒太阳边按摩头顶的百会穴。

 第3件

 打开电视看喜剧

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

 春天养生，还有一件最重要的事，就是调整情绪，想办法让自己快乐起来。当人快乐

时，肝气不是急速上升，而是像树枝一样舒缓地伸展开，慢慢抒发出来，血流的速度和

缓，让人气血协调。忙碌一天回到家，可以有意识地选择娱乐节目和喜剧片看，或者平

时用手机转发几个可乐的段子，哈哈一笑。这是春天里对肝脏最好的保护方法，也是最

简单的保护方法。

 如果心情不快乐，会损耗我们的活力和精力，因此，利用运动促进新陈代谢，是很重

要的。血液供给增多，不仅可以增加你的精力，而且还可以改善你的精神状态。多吃健

康的食物，可以刺激身体制作更多的血清素，它是可使我们心情快乐起来的荷尔蒙。

 第4件

 多吃香椿和香菜

 早春时节，香椿树会冒出嫩嫩的绿芽。掐下嫩芽，做一盘香椿炒鸡蛋。或者切碎了香

椿，加点油盐，做成凉拌香椿芽，是最好的保健家常菜。像香椿、香菜这些带有香气的

蔬菜，都具有很强的疏通作用，能帮助阳气在人的体内升发。

 春天要多吃温性的食物，比如姜、葱和鸡肉，还有春笋、竹笋、豌豆苗、豆芽等，也

有助于阳气升发，让身体摆脱一冬天的萎靡不振状态。而烧烤、油炸和辛辣食物则要少

吃，以免加剧阳气上升和天气干燥引起的肝火旺盛。春天养生，最重要的就是养肝、护

肝。最好一周吃一两次猪肝、羊肝、鸡肝等食物。绿豆、豆浆、生姜也都是帮助肝脏解

精品文档Professionaldocuments如若有用请下载收藏以便备查

毒的食物。

 第5件

 6点起床做早操

 春天的阳气从早晨开始升发，相对其他季节来说，这个季节早起尤其重要。最好6点

钟天一亮就起床，迎着太阳在公园里做做早操、散散步，深呼吸，以吸收阳