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生活小动作换来健康好身体

小编希望《生活小动作换来健康好身体》这篇文章对您有所帮助。文章导读：每个人都

想拥有健康的身体可是，想拥有健康不是一朝一夕通过某个方法就能得到的，而是要通

过我们平常日积月累的好习惯铸就而成的。有句俗语

 每个人都想拥有健康的身体可是，想拥有健康不是一朝一夕通过某个方法就能得到的，

而是要通过我们平常日积月累的好习惯铸就而成的。有句俗语说的是不积跬步无以至千

里，不积小流无以成江海，所以小编今天就教给大家几个简单的生活小动作，非常的简

单易学，只要坚持了就可以获得健康好身体。

 一、冷水洗鼻子

 每天早上我们必做的一件事情是什么当然是洗脸啦，这样才可以把一晚上自己面部出

的一些油渍洗去，从新拥有光洁的面部。

 可是小编在这里提醒一下哦，在你洗脸的时候，千万不要忘记你的鼻子哦，我们可以

在每天早上洗脸后顺便清洗一下我们的鼻子。

 具体的做法是在洗脸的时候，顺便用手捧些冷水，然后吸进鼻子中清洗鼻子内腔，长

此以往的练习这个小动作，这样每当季节变化时，鼻子就会很容易适应季节的变化，这

样会减少发生感冒的情况。

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 所以说，为了提高我们的免疫力，每天早上用冷水清洗鼻子内壁是非常有必要的强身

小动作。

 这个小动作一开始做的时候会有些困难，但是只要习惯了就会慢慢的变好，所以不要

因为应开始的困难就放弃做它，只要坚持了就一定会有收获的。

 二、晒太阳

 现在大多数人未老美白和防衰老，越来越会避免晒太阳，因为太阳中的及外线会让他

们的皮肤变黑。

 但小编想要说的是，适量的晒太阳是不会让你的皮肤变黑的，反而会增强你的体质，

为什么会这么说呢？

 这是因为在晒太阳的时候，阳光中的紫外线会对我们皮肤进行杀菌，消除我们身体上

的一些细菌，防止滋生。

 还有就是这样做会增强人体对钙的吸收，这样做的好处在于可以让我们人体所需要的

维生素D轻轻松松的获得。

 所以说以后千万不要再排斥晒太阳了，小编所说的晒太阳是让你根据自身的情况接受

太阳的照射，不要超过15分钟就行，所以说我们可以根据自身的情况选择适当的时候

接受太阳光照射。

 植物的生长离不开阳光的洗礼，我们人和植物一样都是有生命的，所以我们也需要适

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当的晒晒太阳。

 三、耸肩

 现在人的工作当中，一天有8个小时的工作时间，有的人每天就至少要坐在电脑前8

个小时，特别是搞互联网这块的人群，每天总是保持一个姿势坐着，时间长了，就形成

了我们现在人几乎耳熟能详的一种疾病，那就是颈椎病。

 说起颈椎病，不痛的时候和平时没有两样，但是一旦痛起来，那真的是非常痛苦的，

所以在平时的生活当中，我们一定要做好防御工作，小面小编就教给大家一个小动作，

只要每天坚持时间长了，颈椎病是不会来找你的。

 小编所说的这个小动作就是耸肩运动，我们在工作闲暇之余，可以使劲的耸耸肩，首

先要两肩夹紧。然后以最有可能的力量将两肩膀向双儿处贴近，这样做的好处在于可以

刺激全身，从而达到促进血液循环，放松颈背的效果。

 四、多运动

 我们每天几乎都是坐在那里，很长时间不动的工作，每天身体几乎都得不到锻炼，所

以我们每天可以选择一些花费时间小，但是随着时间积累可以促进身体健康的方式，比

如说我们上下班的时候，只要你住的不是特别的高，我们尽量不要坐电梯，我们可以选

择走楼梯。

 你知道吗？走楼梯的好处真的是非常的多，有专家进行测定过，每爬1分钟的楼梯，

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就会消耗6卡路里的热量。所以说爬楼梯是每天强身锻炼的不二选择。

 还有就是，每天晚上吃完饭后和家人一起出去散散步，散步属于小强度的运动，老少

皆宜，一般情况下不会太多的刺激我们的心脏等器官，但是散步却使我们全身各处都动

了起来，这样做的好处就是促进了全身的血液循环，而且还会带动全身的肌肉，可谓是

好处多多。

 结语：以上就是小编为大家介绍的在我们生活当中我们都要做的一些生活小动作，这

些小动作看起来虽然小，但是它最关键的精