《第二章田径跑的专项练习》作业设计方案-初中体育与健康人教版七年级全一册.docx

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《跑的专项练习》作业设计方案（第一课时）

一、作业目标

本作业设计旨在通过跑的专项练习，加强学生对跑步技术的掌握，提高跑步的速度与耐力，同时培养学生的团队协作能力和体育精神，为学生的全面发展打下坚实的基础。

二、作业内容

1.理论学习：学生需预习关于跑步的基本原理、跑步姿势、呼吸技巧等理论知识，并完成相关知识的笔记整理。

2.技术练习：学生进行跑的专项技术训练，包括起跑姿势的调整、摆臂技巧的练习、脚掌着地技巧等，强化跑姿的正确性及舒适度。

3.短距离速度跑：进行短距离加速跑训练，要求学生在一定时间内达到最佳速度，并尝试提高速度。

4.耐力训练：进行一定距离的慢速长跑，以增强学生的心肺功

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