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揭秘让你疲劳不堪的十大元凶
小编希望《揭秘让你疲劳不堪的十大元凶》这篇文章对您有所帮助。文章导读:在快节
奏生活的今天,很多的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅
仅是劳累造成的,那么,生活中有哪些因素会让你疲劳在快节奏生活的今天,很多
的都市人因为工作的忙碌和压力而身心疲惫不堪。但是疲倦并不仅仅是劳累造成的,那
么,生活中有哪些因素会让你疲劳不堪呢?缓解疲劳的养生方法又有哪些呢?请到下文
中去寻找答案吧。
疲劳的原因
1、用眼过度
如果全神贯注于某物过久,人体会感觉骨头松散、四肢麻木,不如闭目养神片刻。
忙碌的工作,压得都市人身心疲累,不知道从什么时候起,“好累啊”就那样自然地
成为许多人的口头禅。其实疲倦并不仅仅是劳累造成的,生活中有许多因素都会消耗人
的精力,令人感到疲倦……
2、肥胖
超重是人体的沉重负担,身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动
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人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反,若缺少运动,肌肉会变得虚弱,当机
体要运用它们时,便需花更大的气力。
4、睡眠问题
有些人常利用双休日睡懒觉,且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知,迟睡迟起扰
乱了生物钟,直接影响精神状态。
5、心理问题
抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳,引起疲倦。
6、营养不良
若日常饮食以加工食品为主,人体会感到疲乏,不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类
食物和豆类。
7、甲状腺分泌不足
甲状腺控制新陈代谢,如果甲状腺分泌不足,便会减慢新陈代谢,令人觉得疲惫。
8、脱水
人在脱水后,血容量降低,体力下降,精力不支。一般每人每日最好饮用8~10杯水。
9、药物
服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后,疲
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倦就会消失。
10、工作环境色调阴沉
如果周围环境黯淡、阴沉,就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中,增加黄、橙、
红等色调,将有助于消除疲倦。
工作中如何抗疲劳
抗疲劳招式一:热茶
使用方法:昏昏欲睡的感觉来袭时,就冲一杯热茶喝吧。茶中含有的咖啡因,能促进
呼吸的频率和深度,从而促进了肾上腺素的分泌而达到了抗疲劳的目的。
喝茶的时候切记不要过量,一杯就足够,过多的摄入咖啡因,会影响晚上的睡眠养生
质量。
抗疲劳招式二:轻拍头
使用方法:头昏欲睡,出现疲劳感的时候,用手指头尖端轻轻的拍打头部,先轻拍头
顶,再拍后脑勺的左右两个区。轻拍之后,能起到提神作用。
切记,要轻拍,如果用力的拍,可能会出现头晕的症状。
抗疲劳招式三:晒太阳
使用方法:专家指出,每天晒太阳10分钟,能使人体增加有益健康的维生素D。维
生素D能够使我们改善情绪和睡眠,能有效的减少不良的睡眠质量和情绪对疲劳的影响。
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还可以通过改善夜间睡眠质量的血清素水平,从而提高精神。
抗疲劳招式四:填字游戏
使用方法:在工作过程中,感觉疲惫提不起精神的时候,提取10分钟时间来玩玩考
智力的填字游戏吧。动动脑力的游戏能刺激脑部,有助于激发能量。
抗疲劳招式五:饼干能量补充
使用方法:起床感觉疲惫无力的时候,或者工作中感觉提不起精神,疲劳不断侵袭时,
吃一些饼干吧。早餐专用的饼干能给我们一个精神饱满的上午。
下午的午茶,能再补充一点饼干和饮料,就能给让你一直精力充沛到下班。饼干的成
分主要是小麦,能提供给人体所需的碳水化合物,让人的身体得到能量的补充。
抗疲劳招式六:伸展四肢
使用方法:办公室坐久了,就会出现身体僵硬的感觉。这个时候坐在椅子上,靠在椅
背,用力的尽情伸展四肢,连续几次以后,就能消除肌肉的不适感,
能改变长期保持一个姿势带来的僵硬感,还能促进血液的循环。伸展的时候如果可以
尽情的伸展,才会有最舒服的效果哦!
抗疲劳招式
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